醫師公開免開刀「止鼾舌頭運動」終結打呼簡單又有效! | 社區大學終身學習網
![醫師公開免開刀「止鼾舌頭運動」終結打呼簡單又有效!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年4月2日—推薦原因:本書以融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點,提出「自療秘笈=閉嘴經鼻呼吸+止鼾課程+放鬆減量呼吸法」引領你用最簡單、 ...
![醫師公開免開刀「止鼾舌頭運動」終結打呼簡單又有效!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
從此不打呼:耳鼻喉科醫師親傳,免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開
啟動身體的自癒機能,只要調整呼吸就能解決打鼾等呼吸相關疾症!
作者:曾鴻鉦
出版社:如何
責任編輯:江宏倫
推薦原因:本書以融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點,提出「自療秘笈=閉嘴經鼻呼吸+止鼾課程+放鬆減量呼吸法」引領你用最簡單、最自然的方法改善打鼾、鼻塞、口乾舌燥等呼吸問題,還能避免睡眠呼吸中止症[1],甚至還附帶自然瘦身、終結夜尿、提高睡眠品質等各種健康好處。
除了調整生活習慣外,醫師也教你1招止鼾運動!睡覺時舌頭保持在正確位置,也就是整個舌頭從前到後都貼到上顎,就能維持口咽部空間足夠寬廣,那麼口咽部的管腔就不會狹窄堵塞,只要口咽部管腔沒有狹窄堵塞,就不會引發快速用力呼吸以及後續的白努力效應。
而要如何做到呢?我們耗時將近兩年時間,研究發展出這一套很簡單,但是又很有效的止鼾運動,只要您確實練習,現在就開始閉上嘴巴、動動舌頭,很快地您就可以達到「今夜不打鼾」的目標。
這個止鼾運動,對於改善睡覺打呼以及睡眠呼吸中止非常重要,請您務必勤加練習,您很快就可以體會舌頭位置向上移動,最終可以輕易地維持在正確的休息位置,也就是整個舌頭貼到上顎,整個口腔是處於實心的狀態、口腔內沒有空氣。
我們所研發設計的止鼾運動,簡單而有效,除了以舌頭、嘴唇的肌肉訓練為主外,對於口腔顏面、口咽部相關肌肉都有涵蓋,所以對於睡覺打鼾有幫助外,也有其他附帶的效果,比方說耳咽管的功能、顳顎關節功能、吞嚥功能、大小臉以及雙下巴等的改善。
在開始練習下述的止鼾運動之前,請您先閉上嘴巴,舌頭及口咽部的肌肉都不要用力,再次體會...
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