[05Q016 | 社區大學終身學習網
課程名稱.【初階】上班族壓力調適與情緒管理熱烈招生中.課程代碼:.05Q016-1.上課時間:.5/6(五)9:00~1600,共6小時.上課時數:.6小時.上課地點:.
上課時間:
5/6(五)9:00~1600,共6小時
課程費用:
2500元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後,系統發出報名成功回函確認金額。)
課程目標:
忙、忙、忙,是上班族共同的經驗,壓力大會致癌!! 您是否每天都在面對這些鳥事: No.1 上司說話反反覆覆 No.2 無用的會議及報告書的種類太多 No.3 職場上無意義的習慣很多 No.4 上司專制,不容別人反駁 No.5 薪水比同一世代還要低 No.6 強行要人達到不合理的目標和工作量 No.7 自己的能力不受認同,無法飛黃騰達 No.8 上司完全不聽自己的意見 No.9上司沒有工作能力 No.10公司經營不善,沒有未來性 其實,大腦原本就很會「負面思考」。如果每天的鳥事都這麼多,當然會引起壓力啊!在忙碌中很容易參雜著茫與盲而不自覺,壓力會沉積在身體裡,心能沉靜下來,從身體釋放壓力,增加個人對職場身心壓力狀況的覺察能力,學習聆聽身體的訊息,有效提升面對職場壓力時的調適能力,就比較能見樹亦見林,進而做出真正的明智抉擇,讓自己在忙碌中仍能擁有自在與快樂。
課程特色:
-增加自我覺察(self-awareness)的能力 -增加情緒調節能力(EQ) -促進日常睡眠品質 -學習在工作中釋放壓力的各種方法
課程大綱:
(1)壓力與情緒 (2)紓解壓力方式與正念練習 (3)事情vs心情 (4)問題導向vs情緒導向 (5)想法、詮釋、假設vs事實 (6)隨堂練習:呼吸覺察、身體掃描、5分鐘靜坐、發現愉悅、手機慣性覺察 (7)文章閱讀:非評價、接納、信任、耐心課程師資: ...
10堂課教出孩子的好情緒 | 社區大學終身學習網
[05Q016 | 社區大學終身學習網
【情緒管理課程】情緒療癒力:你的心情自己決定 | 社區大學終身學習網
【線上情緒管理課程】 情緒別這樣:別這樣面對你的情緒 | 社區大學終身學習網
【體驗】情緒管理課程| 情緒療癒力 | 社區大學終身學習網
幼兒情緒課程 | 社區大學終身學習網
情緒 | 社區大學終身學習網
情緒管理的步驟 | 社區大學終身學習網
故事媽媽說演培訓哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習故事媽媽說演培訓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
全方位養身瑜珈哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習全方位養身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
芳香精油手工皂製作(入門班)哪裡學?新北市汐止社區大學開課資訊
想要學習芳香精油手工皂製作(入門班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
銀髮藝術師資培訓哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習銀髮藝術師資培訓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
基礎英文會話帶你走天下哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習基礎英文會話帶你走天下可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
樂活芳香保養(初階)哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習樂活芳香保養(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
輕鬆走自然遊哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習輕鬆走自然遊可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
越說越好~越南語言與文化(進階班)哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習越說越好~越南語言與文化(進階班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
樂活玩皂趣~手工皂、保養品(初階)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習樂活玩皂趣~手工皂、保養品(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
樂齡律動師資培訓哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習樂齡律動師資培訓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
父母成長共學哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習父母成長共學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
手工皂暨芳療保養品製作(初階)哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習手工皂暨芳療保養品製作(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
墨彩畫研究哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習墨彩畫研究可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
人際關係與情緒管理哪裡學?苗栗縣社區大學開課資訊
想要學習人際關係與情緒管理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
健康有氧運動-入門哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動-入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...