皮拉提斯墊上脊椎核心 | 社區大學終身學習網
![皮拉提斯墊上脊椎核心](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
皮拉提斯(pilates)-脊椎核心運動:透過當下專注的呼吸與自身覺知,訓練身體的對稱...楠梓國小.【高雄市楠梓區楠梓路262號】.課程費用:.學分費用:NT$1000元 ...
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皮拉提斯 (pilates) - 脊椎核心運動 : 透過當下專注的呼吸與自身覺知,訓練身體的對稱性與平衡感–尤其是強調軀幹核心: 腹部肌群、肩胛帶肌群、背肌、骨盆底肌群等在動靜態之間的流暢度、柔軟度、協調性、均衡度及肌耐力。 本課程引導將從簡單的動作設計中學會啟動核心,幫助您以不同的身體姿勢,及身體的擺位,訓練身體的各種適能及伸展肌群,提高身體的使用效率,達到健康促進及舒壓為目的。
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