這些名嘴,上台前也曾經跟你我一樣緊張焦慮...... | 社區大學終身學習網
![這些名嘴,上台前也曾經跟你我一樣緊張焦慮......](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2015年4月30日—等到演講前一個小時,我再吃0.5毫克的贊安諾,或許再加上20毫克...自我藥療雖然有危險,長久以來卻是克服臨場焦慮的好方法。19世紀四度出任英國首相 ...
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在許多人眼中,我的表現完美,無懈可擊,看來相當冷靜。但是,如果你能穿透那平靜的表面,就會看到我像鴨子似的,腳下不停划、划、划......
齊克果說:「了解焦慮是每個人都必須經過的冒險旅程。不想了解焦慮,只會在焦慮中滅頂,對焦慮一無所知,也無法存活。人活著,最重要的事就是好好了解焦慮。」
好好了解焦慮吧,並且,好好活下去。
【名人的臨場焦慮】
不久,我將上台演講,為了防患於未然,我已準備好我的「演講配方」。
我的準備工作如下:在演講前四小時,先吞下0.5毫克的贊安諾(我已經知道,如果我太晚吃,交感神經就會興奮過度,藥物就壓不住了)。等到演講前一個小時,我再吃0.5毫克的贊安諾,或許再加上20毫克的Inderal(恩特來)。(我需要總共一毫克的贊安諾加上有降壓作用的β受體阻斷劑恩特來,以抑制交感神經,才能在焦慮的刺激之下保持鎮定,不然就會冒汗、顫抖、噁心、打嗝、胃痙攣,致使喉嚨緊縮,喘不過氣來。)
我通常會用威士忌或伏特加來吞藥。因為就算兩顆贊安諾加上一顆恩特來,還是不足以完全撫平我的焦躁,得有酒精的幫助才能顯得從容,並消除其他焦躁的生理反應。其實,在上台前15分鐘到30分鐘,只要逮到空檔,我還可能再灌一杯(即使演講時間是早上9點)。如果聽眾多,教我腳軟,我還會把第二杯酒的量提高為兩倍或三倍。
我知道。這種克服演講焦慮的方法很不健康,顯然是酒精濫用,會很危險,但這招的確有效。只有苯二氮類藥物和酒精調配得宜,我才能麻痺焦慮,充滿自信地在聽眾前展現我的知識與口才。只要我知道我能有藥物和酒精這兩樣法寶,我就得救了──頂多會在演講前幾天感到些微的焦慮,不會打從幾個月前就擔心害怕到天天失眠。
自我藥療雖然有危險,長久以來卻是克服臨場焦慮的好方法。19世紀四度出任英國首相的葛萊斯頓如要在國會發表演說,會喝鴉片酒加上咖啡。(有一次,他不小心喝過量,不得不到療養院休養一陣子。)18世紀英國最有名的政治家、廢除奴隸運動的領袖威伯佛斯要去國會發表演說之前,也得利用鴉...
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