[心得] 瘦身減肥9公斤歷程總結9個技巧分享 | 社區大學終身學習網
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推whoisanky:我對於你很努力減肥表示認同01/0622:26.→whoisanky:但你有氧才做了兩個月一個月...然後再搭配一些居家肌力訓練→5201/0622:42.
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作者s3326016 (來東來西女孩)
看板FITNESS
標題[心得] 瘦身減肥9公斤歷程 總結9個技巧分享
時間Sun Jan 6 17:22:24 2019
較多圖文版請前往痞客邦:https://s3326016.pixnet.net/blog/post/349515838[1] 如果喜歡問我分享減肥與健身瑜珈圖文,歡迎追蹤我Instagram : https://instagram.com/lexieslive24/[2] https://i.imgur.com/REkmZlW.jpg[3] 在分享自己從49公斤胖到59公斤 在一路瘦到50公斤的心路歷程之前 我想先分享自己這一段減肥之路的經驗重點 1.飲食的改變是必然 2.熱量的控制憑感覺就好,別逼死自己 3.糖份是你最大的敵人,脂肪最好的朋友 4.有氧運動只能獲得表面的成就感,又累又喘效果又短 (補充文章:https://goo.gl/dByt23[4]) 5.肌力的訓練才是你最好的朋友,改變體態最大功臣 6.瘦身求快只會無限迴圈,保持住肌肉才是上上策 7.與其在乎體重的升降,不如觀察身形的改變 8.買個體脂計或買個皮尺,別只靠體重來比較成果 9.給自己放天假,讓體重擁有更大的下降空間 https://i.imgur.com/Lu8UkaO.jpg[5] 這真的是同一條褲子嗎 我傻眼!!! 在2015的夏天 大概是我人生中體重起伏最大的一段時間 從一開始因為在美國打工 每天只能吃自己下廚的食物 像是這種清淡選擇 外加每天要站著上班好幾小時 所以體重一路瘦到了49公斤 大概就是牛仔褲鬆到要用皮帶才行 【肥胖的開始你永遠無法察覺】 到後來因為開始了第二份打工 所以沒有了足夠的下廚時間 也有越來越多朋友在食物攤販上班 所以漸漸開始都吃美國肥胖食物 像是披薩 薯條 炸魚 Taco等等 再加上美國神大包裝的餅乾作祟 我的體重一路狂飆到56公斤 就是都吃這麼荒唐的肥胖食物 哈哈哈 其實這也不算是甚麼人生高峰 因為在大學時 我也曾經有過55公斤的荒唐日子 所以當時雖然驚訝 但卻不覺得自己需要減肥 畢竟...[心得] 居家減肥心得(20公斤↑) | 社區大學終身學習網
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