正念影片音頻 | 社區大學終身學習網
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這段正念練習的引導音檔,是在看太久的電腦、滑太久的手機之後,讓自己有機會可以...在《正念療癒力》和《正念減壓初學者手冊》這兩本著作中,卡巴金博士提到正念 ...
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正念影片音頻
2022.11.02
我們在靜坐進行呼吸觀察練習時,可以透過山的意象,讓自己穩定、無為、如如不動。頭像峰頂,下半身如基座,就像山一樣安靜地存在著,即使四季更迭,山仍舊安住在這裡,屹立不搖。我們在靜坐時,可能會出現身心的躁動、情緒的流動、環境的變動,但我們可以學習山,在經歷各種想法和感受的同時,依然安穩而沉靜。
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