如何在14天瘦10公斤,快速減肥成功的10 大步驟 | 社區大學終身學習網
2022年8月9日—似乎要花很長時間才能減肥,我該怎麼做才能加快速度?”或”在14天瘦10公斤?”。減肥通常感覺很慢,這可能會令人沮喪!可以在不犧牲健康的情況下加快.
想要快速減肥的原因有很多,包括即將進行的手術、醫生的建議,甚至是即將舉行的活動或假期,作為一名健康教練,我被問到以下一些不同的問題:“我能做些什麼來促進減肥?似乎要花很長時間才能減肥,我該怎麼做才能加快速度?”或”在14天瘦10公斤?”。
減肥通常感覺很慢,這可能會令人沮喪!有什麼可以在不犧牲健康的情況下加快速度的方法嗎?是的!值得慶幸的是,有一些健康的方法可以幫助你在不節食的情況下促進減肥。
如果您正在尋找一個結構化的計劃來幫助您突破減肥平台期,我們的21 天減脂挑戰[1]就是專為您設計的。它從為期一周的排毒開始,它將幫助您在 21 天內重新引入某些食物,並了解您的身體對某些食物的反應。
它的設計考慮到了作弊餐,這樣您就可以再次排毒,並重複挑戰盡可能多的輪次,以減輕所有體重,並且在此過程中不會陷入任何高原,我們的客戶在 21 天內平均減掉4-10公斤,絕對喜歡它!點擊這裡今天開始您的 21 天減脂挑戰[2],看看真正的人在短短3 週內獲得真正的成果
如何在14天 瘦10公斤,快速減肥成功的 10 大步驟 #1 間歇性禁食間歇性禁食會造成卡路里不足,而無需計算卡路里,以下是一些最流行的間歇性禁食類型:
隔日禁食,顧名思義,您將避免每隔一天進食(或將卡路里保持在 <500 卡路里/天),在非禁食日,你可以吃任何你想吃的東西。
5:2 飲食,你每週禁食 2 天,每週吃 5 天,在禁食日,女性最多可以攝入 500 卡路里,男性最多可以攝入 500 卡路里。
限時餵食[3] (TRF) ,每天您都會有一個指定的“進食窗口” ,例如您將可以在一天中的 8 小時內正常進食,而其他 16 小時您將不會消耗任何卡路里。重要提示:在餵食日吃得過多可以抵消禁食期間產生的任何卡路里不足。
#2 追踪你吃的東西食物...
丹麥瘦身法」正夯!2週瘦10公斤,連韓國女團都在吃的極瘦菜單 | 社區大學終身學習網
肚子肥一圈?運動醫師推薦「14天減重計畫」 | 社區大學終身學習網
從63到50!陳艾熙直接減掉13公斤,公開21天超強飲食+運動 ... | 社區大學終身學習網
如何在14天瘦10公斤,快速減肥成功的10 大步驟 | 社區大學終身學習網
醫師娘減肥餐 | 社區大學終身學習網
小紅書夯「15天減肥菜單」快速瘦!熱量低、不水煮、三餐吃得飽 | 社區大學終身學習網
營養師特製14天瘦身菜單!不用168斷食、2周體脂就降2%! | 社區大學終身學習網
七天狂瘦10公斤 | 社區大學終身學習網
新潮有氧-大家一起健康跳哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習新潮有氧-大家一起健康跳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
躺著也能瘦哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習躺著也能瘦可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
元氣有氧健身養生慢跑哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習元氣有氧健身養生慢跑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
韻律有氧舞蹈【B】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習韻律有氧舞蹈【B】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
身心靈瑜伽【A】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜伽【A】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
樂活瑜珈哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
樂活瑜珈哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
S曲線有氧韻律舞哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習S曲線有氧韻律舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
極速有氧舞蹈融合哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習極速有氧舞蹈融合可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
晨間瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習晨間瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
身心美生活瑜珈A哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習身心美生活瑜珈A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
歡樂有氧哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習歡樂有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
樂活瑜珈哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
婆姐玩表演哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習婆姐玩表演可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
運動治療健身提斯操哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習運動治療健身提斯操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...