【情緒管理課程】情緒一點就爆炸:我的情商學習之路 | 社區大學終身學習網
![【情緒管理課程】情緒一點就爆炸:我的情商學習之路](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
【情緒管理課程】情緒一點就爆炸:我的情商學習之路·我們可以透過情緒來理解深層的自己與意志的方向。而情緒之所以為人困擾,是因為我們不理解情緒以及沒有好的方式表達 ...
![【情緒管理課程】情緒一點就爆炸:我的情商學習之路](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有情緒到底是好還是不好?
曾經,我被朋友稱為「易燃易爆炸」,身旁的朋友多少都被我的情緒影響過。我不願意這樣,我認為是情緒害我變成這樣。想著︰「如果可以不要有情緒就好了」,之後,我過了一段壓抑感受內心死寂沒有什麼情緒起伏的生活,但我並沒有比較快樂,會在某個時候忍不住情緒潰堤、爆炸。
那不要再想就讓它隨著時間過去會比較好嗎?接著,我開始試著轉移自己的焦點,做一些其他的事情來轉移情緒焦點,似乎有點舒緩的效果,不知不覺就忘記之前在氣什麼或難過什麼,但根本的問題好像還是沒解決。在獨自一人或是沒辦法再轉移焦點的時候,內心會浮現很多無法解釋與說明的感覺與情緒,而大多數是負面且消極的。
我們面對情緒總是兩難,到底該怎麼辦?情緒從落差開始︰
每個人都有不同看待世界的方式,雖然說不同不等於不對,但看待世界的方式若與事實相差甚遠,結果一直跟自己預期的不一樣,那麼還是會造成當事人常在各種突然發生的情緒裡,會是種被動與失控的狀況。面對事情,如果我們都能夠理解大部分的情況,相對來說情緒的起伏比較能夠預期甚至可以找到方式因應,
真正讓我們困擾的是「不理解與失去選擇」而非「情緒」本身身為人,有喜怒哀樂其實是很正常的事情,而人們會開始探討情緒管理等相關議題,是因為面對負面情緒我們不知所措,甚至失去選擇的能力,也直接失去生活品質,就像是已經被這些負面情緒決定生活的一切都是負面的。 而這些憂鬱焦慮、易怒暴躁、起伏不定、情緒勒索與被勒索、冷漠無感、沒有動力提不起勁等等情緒,出現的時候,我們除了、排斥迴避、切割漠視、絞盡腦汁的避免、讓時間沖淡一切等等之外,還有沒有更積極的作法?
掌握情緒的兩大關鍵︰1. 情緒來源=預期+結果+價值觀 2. 表達情緒︰說與不說;情緒好好說
正視自己的在乎︰先有理解,才能有更好的選擇 ...【人際秘笈】高情商社交溝通術 | 社區大學終身學習網
【情緒管理課程】情緒一點就爆炸:我的情商學習之路 | 社區大學終身學習網
【體驗】情緒管理課程| 情緒一點就爆炸 | 社區大學終身學習網
實戰正向心理學:48堂高情商、低焦慮養成法 | 社區大學終身學習網
張怡筠X 吳淡如 | 社區大學終身學習網
情商教育 | 社區大學終身學習網
情商課程 | 社區大學終身學習網
情商課程- 優惠推薦 | 社區大學終身學習網
職場情商管理術:別讓實力輸給了情緒 | 社區大學終身學習網
高情商智慧助攻法則 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
居家芳療好健康哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習居家芳療好健康可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
現代彩墨藝術哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習現代彩墨藝術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念靜坐-禪悅人生哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐-禪悅人生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
手創設計襪娃娃【永福校區】哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習手創設計襪娃娃【永福校區】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
全方位養身瑜珈哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習全方位養身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
墨彩畫研究哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習墨彩畫研究可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經典、生活與心理學(12周)哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習經典、生活與心理學(12周)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
芳香療法與薩提爾模式-自我、家族與人際溝通的了解與療癒哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習芳香療法與薩提爾模式-自我、家族與人際溝通的了解與療癒可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
玩玩舊衣變手作哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習玩玩舊衣變手作可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
◆「趣味簡易影音製作」哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習◆「趣味簡易影音製作」可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生瑜伽提斯(基礎)哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習養生瑜伽提斯(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順氣健康操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習順氣健康操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力人生:運動科學養生哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習活力人生:運動科學養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...