天天練「顫掌」改善微循環!掌握5訣竅輕鬆做 | 社區大學終身學習網
2018年3月6日—注意,「顫」是侷限在雙手末梢配合手腕的微幅動作,手臂可以微微出力,但是顫動的幅度,只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動,那就做錯了。
看似簡單的顫掌,一開始會讓很多人看不起。這樣一個不起眼的微小動作,能有多難。在我教學30年的經驗來看,凡是無法順利做好顫掌的學員,其實已經有微循環障礙的問題了。正是因為身體循環不好,末梢動作才不聽使喚。
很多學員反應,剛開始來學功時,以為全身的動作最難學,沒想到,做到顫掌,就已經讓人驚訝不已,想不到自己竟然會敗在一個小小的末梢顫掌動作上。
首先,把手抬起與胸同高,手臂伸直,開始微微顫掌。注意,「顫」是侷限在雙手末梢配合手腕的微幅動作,手臂可以微微出力,但是顫動的幅度,只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動,那就做錯了。
我們先來看看顫掌的幾個錯誤動作:
手左右擺動:如果你看到自己好像跟人家說掰掰的左右擺動手,那就做錯了。
上下攢動:手不要上下竄;如果用到過多肩膀或者手肘的上下動作,那就錯了。
波浪鼓搖動:看過波浪鼓吧?若手像波浪鼓一樣搖來搖去,那就錯了。
勾動手指:如果你手掌手腕沒有動,只是勾動手指的開張,那就錯了。
甩動手腕:如果你手臂沒動,只是在甩動手腕,那就錯了。
初期顫掌,會遇到幾個狀況,請特別留意:
1. 兩手顫掌的幅度、速度、力度是否一致
如果不一致,代表脊椎兩邊肌肉不平衡。這樣的問題不一定是脊椎有什麼大毛病,但可以肯定的是,脊椎兩邊氣血運行的速度和通暢度不一樣,是慢性病不能根治的原因之一。
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