192409 養生太極拳初階 | 社區大學終身學習網
本學期課程以學習『亞運四十二式太極拳』為主,並輔以至柔太極功法之『八步定勢樁功』及行步練習,以強化健身效果。此套拳法取材融和各家太極拳的特色,兼具楊、陳、 ...
192409 養生太極拳初階 課程編號 192409 課程名稱 養生太極拳初階 課程講師 宋良玉 課程主旨 武術、氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。 在太極拳界裡有四門重要的風格派別,分別為:楊式、陳式、孫式及吳式,茲概述如下:楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒;陳式講究的是由內勁纏絲、意隨氣走,外顯至手法之掩、捋、摟、按、擊、捶;乃至腿法之竄、躍、蹦、跳等…;而孫式的表現風格為靈活小巧,主要手法為『開合手』,重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』;吳式的的主要特色在於身型結構為『斜中正』,因進退行步講究平行步法,髖關節結構自然內合,而形成“百會”斜對“湧泉”的平衡架構。 本學期課程以學習『亞運四十二式太極拳』為主,並輔以至柔太極功法之『八步定勢樁功』及行步練習,以強化健身效果。此套拳法取材融和各家太極拳的特色,兼具楊、陳、吳、孫的風格而不局限於某一種派別,所以人們又稱它為「綜合太極拳」。套路招式開展、難易適中,保留了傳統太極拳的內涵及近代鍛練體能的需求,是一套適合普遍推廣的太極拳法。 講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌國手詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與...養生太極拳(八步定勢樁)線上課程 | 社區大學終身學習網
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