比跑步更燃脂!9個健身專家推薦的高效「燃脂運動」:跳繩 | 社區大學終身學習網
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2022年4月28日—想要成功減肥減脂,飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動,每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房,以下9個燃 ...
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身為物理治療師、健身營養專家和C.S.C.S.認證的私人教練,Dr. Laura Miranda表示:「跑步確實能消耗卡路里。但是,重訓或無氧鍛煉會使我們的運動後的耗氧量 (EPOC) 或運動後卡路里燃燒持續數小時到數天。」
Miranda 補充說道:「重量訓練之所以具有如此長時間的卡路里燃燒效果,是因為強度越大,你的身體在鍛煉後恢復和修復肌肉所需的氧氣就越多。她解釋,透過能夠增強後燃效應的運動,所產生的肌肉也越多,我們整天燃燒卡路里的效率就越高!」
以下是她推薦的九個高效「燃脂運動」。
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