孫藝珍最愛的體態訓練「禪柔」運動!讓脊椎變靈活、舒展全身 ... | 社區大學終身學習網
![孫藝珍最愛的體態訓練「禪柔」運動!讓脊椎變靈活、舒展全身 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
![孫藝珍最愛的體態訓練「禪柔」運動!讓脊椎變靈活、舒展全身 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
現代人長時間低頭用手機、坐著上班不動,造成體態歪斜,全身緊繃!想擁有修長、靈活、柔軟的體態?試試孫藝珍、Lady Gaga都很愛的「禪柔」運動(英文:GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®)訓練體態超有感。身為台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的老師,VOGUE這次請到Hazel來分享什麼是「禪柔」運動。
「禪柔」運動的緣起GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®是由一名匈利牙裔裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立,他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂,領悟到「傷於動作,治於動作」,結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明了這套運動。
「禪柔」和皮拉提斯、瑜伽有何不同?禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定,大家知道嗎?我們身體的脊椎其實有著不同面向的活動,包含:前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈,所有動作從都是從脊椎開始。想像一下,當我們量身高時,想把自己往上拉高的感覺,腳又穩穩地往下扎根,讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態是相當舒適放鬆的。
孫藝珍最愛的體態訓練「禪柔」運動!讓脊椎變靈活、舒展全身 ... | 社區大學終身學習網
Gyrotonic & Gyrokinesis | 社區大學終身學習網
傾聽身。心。 趙守箴諮商心理師 | 社區大學終身學習網
禪柔運動的深入介紹– Tina In Motion | 社區大學終身學習網
禪柔身心技法;脊椎螺旋運動- 體育名詞 | 社區大學終身學習網
孫藝珍、Lady Gaga都在瘋練!Gyrotonic禪柔體態訓練讓身體 ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
居家有機樂活栽哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習居家有機樂活栽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力社區運動班(廉使)哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習活力社區運動班(廉使)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
嬉戲,超展開:看戲讀劇表演趣哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習嬉戲,超展開:看戲讀劇表演趣可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔提斯-筋膜伸展律動哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習禪柔提斯-筋膜伸展律動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔運動(週五)哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動(週五)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
汗水旅程預備起!跑步的良好觀念及方法哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習汗水旅程預備起!跑步的良好觀念及方法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔運動哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔提斯-筋膜伸展律動哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習禪柔提斯-筋膜伸展律動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
傾聽身體的聲音~皮拉提斯哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習傾聽身體的聲音~皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
公民新聞寫作初級(保證金)哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習公民新聞寫作初級(保證金)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔運動 GYROKINESIS?哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動GYROKINESIS?可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
汗水旅程預備起!跑步的良好觀念及方法哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習汗水旅程預備起!跑步的良好觀念及方法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔運動哪裡學?臺北市文山社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
公民新聞寫作初級(保證金)哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習公民新聞寫作初級(保證金)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔運動(週一)哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動(週一)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...