健身板 | 社區大學終身學習網
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長年以來,只要提到肌肥大,大家一定都會說做8-12RM也就是約70%-80%1RM的強度,因為過往某些研究指出這是對於肌肥大效果最好的訓練區間,也因此大部分以肌肥大為目標 ...
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