聲音訓練師教你透過3練習跟誰都能侃侃而談 | 社區大學終身學習網
![聲音訓練師教你透過3練習跟誰都能侃侃而談](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年7月18日—因此,只要能克服心魔找到自信,即可提升說話能力。周震宇建議,容易緊張的人,可以試著將FUD轉變成「開心、肯定、信任」。也就是,當你一直 ...
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不管是工作或是日常生活,免不了會有與陌生人交談、自我介紹或是上台簡報的機會。有些人一開口就能暢所欲言、滔滔不絕,有些人則是害羞臉紅、語帶發抖,不知該說什麼好。
經營說話教室20多年、有日本第一說話大師之稱的酒井美智雄,在其著作《容易緊張的人,如何說話?》一書裡分析,自認為不擅長說話的人,其實大多是容易緊張的人;通常會有以下狀況,覺得自己「一緊張,就不知道在說什麼」、「不擅長在正式場合說話」、「一想到要在大眾面前講話,心情就無比沉重」、「每次講話聲音都會發抖,偶爾還會結巴」、「在一大群人面前講話,身體會變得很僵硬、彆扭」等。這些狀況該怎麼克服呢?
所有「緊張」 都是心魔在作祟
「在人前說話容易緊張,大部分都是自己嚇自己。」國內資深聲音訓練專家周震宇分析,大部分與人交談會緊張的人多半是受「FUD」影響。「F」就是Fear,恐懼;而「U」是Uncertainty,不確定;至於「D」則是Doubt,懷疑。
所謂FUD就是「害怕不確定說什麼能夠引起對方興趣,而對自己的能力產生懷疑」。他表示,大部分的人只要有一次與人溝通不順利,爾後就容易會發生說話緊張的狀況,事實上這都是沒有自信的心魔所造成。
換句話說,「緊張」並非真的是因為準備不周全,反而大部分都是自己的心理因素造成的。例如,在還沒開啟對話時,就先想到,如果對方不理我、覺得我很無趣的話怎麼辦?或者是,在上台簡報前,就在想著,台下受眾不知道會不會覺得我講得不好?這些自己製造出來的FUD,便會影響到你的表現,導致身體出現反射性的緊張動作,如眼神亂飄、手心冒汗、講話結巴不流暢,或是話語停頓、只能「嗯嗯啊啊」等。
隨著身體產生這些反射動作,心裡也會愈來愈焦急,使得內在情感影響到說話態度,進而導致語氣愈來愈慌張,甚至是語無倫次。
練習1 消滅緊張感,先克服FUD
假如這時候跟自己說,「不要緊張」、「沒事的一切都會順利的」,是否就會往好的方向走呢?答案可能是否定的。周震宇認為,大多數的人都是因為有FUD狀況而容易緊張,所以真正的問題點不在於「不...
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