十個你不上瑜珈課的理由—致從未接觸過瑜珈的你 | 社區大學終身學習網
若要形容,瑜珈比較像一種動態的靜心,最終目的是身心靈平衡。一般會說:我要去「做」瑜珈喔!【情境六】你:「男生可以做瑜伽嗎?教室 ...
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本文章感謝由Yoga Journey Lien老師分享
從事瑜珈工作以來,發現許多人對於「瑜珈」有各式各樣獨到的想法與見解,特別是當「你要不要去試試看瑜珈?」 這句話出現在對話中的時候……有趣的事情就來了。以下就是每當有人建議對方去上瑜珈課時,你,最可能發生的十種反應:
【情境一】 你:「不行!我筋骨真的很硬,腿會斷掉。」 我:現代人的生活普遍壓力大缺乏運動,正是因為我們已經可以感覺到自己筋骨僵硬、體能狀況大不如前,所以才需要做一些改變來減緩這樣
的情況。例如:久站久坐或者提重物之後,若有腰酸背痛、肩頸僵硬的感覺,表示身體已經在長時間的不當姿勢與慣性下受到壓迫,適當地伸展能幫助筋骨鬆開。 瑜珈是一種綜合型的身心練習,不只是大家一起動一動而已,更關鍵的是在每一個動作裡學會如何正確使用自己的身體。當身體經由正確、有效地練習,不只長期緊繃的部位會放鬆,肌肉的線條紋理也會變得更為流暢,連帶的新陳代謝和氣血循環變好,這是所有的「運動」想要達成的目的。 大多數人一開始接觸瑜珈正是因為要鬆開筋骨,如果我的筋骨真的特別僵硬,而且我想改變這一點,瑜珈無疑是最佳選擇!
【情境二】 你:「我沒辦法把腳放到頭上!瑜珈折來折去感覺很容易受傷。」 我: 瑜珈容易讓人聯想到軟骨功的畫面,好像做瑜珈的人都酷愛做一些違反人體工學的事,必得筋開腰軟或異於常人——這是一個非常普遍的錯誤刻板印象。老實說,這個社會上哪需要這麼多可以把腳放到頭上的人?我們都是一般正常人,希望在生活中藉由瑜珈增進健康與體能,這比較實際。 瑜珈基本上是透過身體的練習喚醒沉睡已久的覺知,需要有正確心態與知識,如果只是一味地想把筋拉開,折來折去,的確非常容易導致運動傷害,甚至變成一種無形的肢體暴力。學習每一樣東西都要由淺入深,找到適合自己的老師與課程也很重要,在學習的過程中,認識身體的構造以及如何正確地使用它們,使肌肉...
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