瑜珈的由來和好處 | 社區大學終身學習網
![瑜珈的由來和好處](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年1月3日—瑜珈的由來和好處...瑜珈是由印度傳來,幾千年前,瑜珈修行者在深山中靜坐、冥想,偶爾觀察野生動物,以打發他們獨居的時間。經過深刻的觀察,他們察覺大 ...
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瑜珈的由來
瑜珈是由印度傳來,幾千年前,瑜珈修行者在深山中靜坐、冥想,偶爾觀察野生動物,以打發他們獨居的時間。經過深刻的觀察,他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧,同時讓各種動物天生具有治療牠們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒的方法。瑜珈行者了解到身體的姿勢可以幫助身體恢復健康,並能使身體放鬆,達到維持良好的健康狀態。於是他們親身實驗,創造一系列身心鍛鍊的系統,也就是瑜珈體位法。 此外,古代的靈修者在長期冥想之後,發現自己的身體會不由自主的扭曲成各種形狀,這股力量來自內在的神聖力量所引導,它完全明白靈修者身體上的那個部分需要淨化,而將身體自動放在必要的位置。於是人類開始模仿並訓練這些扭曲的動作來淨化和加強他們身體的健康。
瑜伽的種類
主要有五大類: 1. 身,哈達瑜伽 2. 心,勝王瑜伽 3. 知,智慧瑜伽
4. 情,虔信瑜伽 5. 意,行動瑜伽
目前市面上較常見的瑜珈課程都是屬於身,哈達瑜伽較多, 因此稍介紹一下此類的瑜珈:
*身,哈達瑜伽: Hatha Yoga,哈塔瑜伽。強調體位法、調息和潔淨功。適合初學者練習,簡單又安全。現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習,所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。
何謂瑜伽體位法(Asana)
Asana的意思是「在舒適的動作上維持一段時間」,在緩慢的動作中,身體保持放鬆和做深沈的呼吸,使血液很自然的攜帶大量氧氣並且吸收。Asana影響身體各個層面,它們活絡肌肉和神經系統,強壯僵硬的韌帶與肌腱,使關節靈敏並且按摩內部組織。
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瑜伽 | 社區大學終身學習網
瑜珈起源與轉變 | 社區大學終身學習網
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太污了!聽說這才是瑜伽的來源? | 社區大學終身學習網
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