生活療癒瑜珈 | 社區大學終身學習網
2018年7月26日—有其他運動習慣的人,可利用瑜珈練習以紓緩肌肉緊繃;擔心自己柔軟度差,遲遲不敢踏入瑜珈教室的人.課程大綱與進度:.第一週瑜珈基礎 ...
上課首日:2018/07/26
上課時間:週四 晚上7:00–9:50
授課講師:陳怡潔
講師簡介:爬過嘉明湖、跑過全馬,也愛羽球。2016年完成Paul Dallaghan美國瑜珈聯盟RYT 200小時師資培訓,多次參與國內外瑜珈大師研習課程。身體僵硬、跑速緩慢,我具備所有不適合運動的天分,卻深深愛上運動帶來的身心愉悅。快慢不是問題,柔軟度不是問題;是一次又一次的瑜珈墊上、送出腳步、揮擊球拍的過程中,一次又一次感受到開闊自由。我想傳遞的是這樣的,簡單的快樂。
課程宗旨:
【從和身體做朋友開始】
嘗試過身體按摩的人都難忘那種全身緊繃被舒展開來的感受,瑜珈最初淺的功能可以幫助身體放鬆。身體是一個環環相扣的整體,經常我們感受到,身體某個部位的緊繃被舒展開後,神奇地慣性頭痛緩解了、睡眠品質也更良好。
【而後找到心的寧靜】 瑜珈關注著當下的發生、享受寧靜帶來的美好。無論現在是什麼身分、日常扮演著何種角色,從這裡開始,寧靜的心愈形堅強;在艱難疲憊的日子裡,也能為自己點亮微光。
授課方式及教學方法:
每週課程分為兩部分。第一部分從動作練習開始,針對每週主題,選取部分動作詳細解析。第二部分為靜態的Yoga Nidra練習,Yoga Nidra通常譯為睡眠瑜珈,藉由身體掃描練習,是有效喚醒身體放鬆機制的深度休息。
選課學員條件:
適合所有人。特別推薦給:
用腦過度、工作壓力大的上班族 經常腰痠背痛、肩頸痠痛的人 失眠、睡眠不安穩的人 有其他運動習慣的人,可利用瑜珈練習以紓緩肌肉緊繃 擔心自己柔軟度差,遲遲不敢踏入瑜珈教室的人課程大綱與進度:
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