情緒管理四大技巧,幫助你找回平靜與快樂! | 社區大學終身學習網
![情緒管理四大技巧,幫助你找回平靜與快樂!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2天前—情緒管理課程是每個人的必修課,2022年新版課程內容中,將提供你四個關鍵技巧作為日常練習,你會發現這是最實用的情緒壓力管理課程。
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你會有煩惱嗎? 你會有壓力嗎? 你會有擔心嗎? 我相信每個人都會有擔心與焦慮 : 擔心創業會不會成功、擔心能不能考上好學校、擔心面試會不會通過、擔心老闆會不會晉升我、擔心跟對方告白會不會成功、擔心 ….. ;人生面臨著太多的煩惱與焦慮了,這些焦慮與煩惱都在影響你的心情與情緒;那能不能有一種方法來幫助你 「擺脫負面情緒,找到平靜與快樂呢?」。
古希臘哲學斯多葛學派的思維工具 : 「控制兩分法」絕對能幫助你每天找到平靜與快樂,因為當你能夠有智慧地區分自己的煩惱是屬於 “控制內” 或 “控制外” 的事;然後專注於執行 “控制內的事”,看淡 “控制外的事”,每天就能降低不確定所帶來的莫名焦慮。你現在可以立刻用來檢視你的負面情緒,然後問自己:「這個負面情緒是控制內還是控制外的事」? 如果答案是控制外,馬上問自己:「在此煩惱中,有哪些是我可以獨力完成且不需要他人協助的事(控制內)」? 你馬上會把關注點放在可控制的目標上,然後安排時間逐一實踐目標,當你能夠做自己情緒的主導者,你就能決定自己每天的心情與生活品質。
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