300多萬人選修這門幸福課,他們學到了什麼 | 社區大學終身學習網
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2021年4月30日—「人們在糾結應該怎樣保護自己的心理健康。」Coursera的課程改編自桑托斯在耶魯大學教授的一門課程。它要求學生記錄自己的睡眠規律、寫感恩日記、隨機 ...
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「每個人都知道應該做什麼來保護自己的身體健康:洗手,保持社交距離,戴口罩,」她還說。「人們在糾結應該怎樣保護自己的心理健康。」
Coursera的課程改編自桑托斯在耶魯大學教授的一門課程。它要求學生記錄自己的睡眠規律、寫感恩日記、隨機做一些好事,並記錄隨著時間的推移,這些行為是否與自身總體情緒的積極變化相關。
2018年,勞里·桑托斯在耶魯大學上完一節課後與學生交談。 Monica Jorge for The New York Times34歲的格雷琴·麥金太爾(Gretchen McIntire)是麻薩諸塞州的一名家庭健康助理,她正在通過南新罕布什爾大學(Southern New Hampshire University)的一個在線項目攻讀心理學學士學位。去年8月,麥金太爾利用封鎖期間的空閑時間上了這門課。她稱這是「改變人生」的課。
Coursera課程的實用性吸引了麥金太爾,她在23歲時得知自己患有阿斯伯格綜合症。作為一個夜貓子,她一直為睡眠和堅持自己給自己制定的時間限制而苦惱。
「有時很難給自己設定界限,說,『我知道這本書很有趣,但可以等到明天,睡覺更重要。』」她說。「這是紀律,對吧?但我從來沒有按這種方式做過,就是『這樣會讓你更快樂。它不僅對你有好處;它會真正地讓你更快樂。』」
她說,她發現每天進行冥想練習很有幫助,甚至在課程結束後也堅持了下來。冥想還幫助她擺脫了社群媒體。
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