「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道!睡前做8分鐘珈瑜 | 社區大學終身學習網
![「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道!睡前做8分鐘珈瑜](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月17日—「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道!睡前做8分鐘珈瑜,比在跑步機上慢跑1小時,燃脂效果更好·1.瑜伽是非常重視呼吸的有氧運動,因此練習瑜珈的場所必須保持 ...
![「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道!睡前做8分鐘珈瑜](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Getty Images
大家都把減肥、燃脂掛在嘴邊,但還是被惰性徹底打敗~不用擔心,有最懶的高效燃脂運動之稱的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」絕對是最佳運動參考!被無數科學團隊驗證過,比有氧運動更容易燃燒脂肪!8分鐘睡前瑜伽比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好,在紐西蘭的12週實驗中,每週3次、8分鐘的睡前瑜珈,讓實驗人員體重平均減去2.3公斤,有氧代謝能力增加了15%!睡前瑜珈燃脂法不需要專業器材或教練,讓懶人也可以在家裡輕鬆運動,連娘娘孫儷、陳意涵都是鐵粉 !一起來看看...
每天10分鐘抬腿運動加上「腿開合」動作,做完的瞬間雙腿有感變纖細還能消水腫[1]
廣告 - 內文未完請往下捲動
睡前瑜珈燃脂法HIIT有最懶的高效燃脂運動之稱的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」,國外權威Journal of Obesity研究報告指出「HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。」
其實睡前瑜珈這波熱浪已經延燒一陣子了,有網友分享「生完小孩後體重飆升到87公斤,在半年內靠著睡前瑜珈輕鬆甩掉24公斤」這個燃脂法真的必須讓每個人都知道!
瑜珈的超強燃脂效果在睡前瑜珈結束後的24~48小時,我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率,增加不動時的能量消耗。也就是說,即使你躺著,仍處於超強燃脂狀態!有練睡前瑜珈習慣的人,身體中的瘦素水平會比較高,再加上高訓練強度的影響,運動之後也不會那麽容易餓!
...「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道!睡前做8分鐘珈瑜 | 社區大學終身學習網
大熱「睡前瑜伽燃脂法」效果比慢跑1小時好!研究 | 社區大學終身學習網
35分鐘夏日消脂瑜伽:全身燃脂塑型 | 社區大學終身學習網
必學!20分鐘燃脂塑身瑜珈舒壓瘦身雕塑曲線 | 社區大學終身學習網
燃脂瑜伽(告別掰掰袖減少副乳以及核心鍛鍊)手臂與腹肌 ... | 社區大學終身學習網
【爆汗瑜珈】EP.1 新式極效燃脂瑜珈,2分鐘高強度強化肌肉 | 社區大學終身學習網
【20分钟减脂瘦身瑜伽】全身暴汗燃脂 | 社區大學終身學習網
WFH必學居家燃脂瑜珈!8款高效瘦全身運動菜單,縮臀瘦腿 | 社區大學終身學習網
歐美名人都在瘋「PiYO排油瑜珈」瘦身燃脂超有感!跳一次 ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒壓塑身瑜珈【B】哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習舒壓塑身瑜珈【B】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鬆筋按摩與保健哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習鬆筋按摩與保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕體瑜珈-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習輕體瑜珈-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
身心靈健康瑜珈運動社哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習身心靈健康瑜珈運動社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩養身瑜珈(基礎)哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈基礎班哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈基礎班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣正位平衡瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習㊣正位平衡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活氧輕體瑜珈C哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習活氧輕體瑜珈C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
古典瑜珈哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習古典瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒展瑜伽A哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習舒展瑜伽A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正位瑜伽(初階)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
筋膜舒壓瑜珈-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩養身瑜珈基礎哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈基礎可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈初階哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習瑜珈初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...