肌筋膜健身全書 | 社區大學終身學習網
![肌筋膜健身全書](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
書名:肌筋膜健身全書,原文名稱:FaszienFitness:Vital,elastisch,dynamischin...推薦序健身界的新興潮流——肌筋膜運動甘思元序導論為什麼要訓練肌筋膜?
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健身界的新興潮流——肌筋膜運動 甘思元
真是太棒了!終於有人從肌筋膜的角度來談健身了。
長久以來,肌肉與體脂幾乎占滿了健身界的所有篇幅。一談到健身,大家也習慣性的想到要練肌肉或降體脂,好像有了肌肉就會健美,降了體脂就會健康。健身的動作,也幾乎都專注在每一塊肌肉的大小,好像身體就只是由一塊一塊的肌肉拼湊起來而已。如果身體有哪裡不舒服或是受傷,我們也習慣地去找哪塊肌肉出了問題……好像身體除了骨骼、肌肉、體脂以外沒什麼重點了。這真是健身或運動界的一大迷失!
殊不知,連結全身肌肉與骨骼,讓全身得以運動順暢自然的關鍵,是一層一層、裡裡外外、互相綿密相連、構成全身立體運作的是看似不起眼的肌筋膜,而肌筋膜也直間或間接影響著全身的所有動作,甚至是身體痠痛或運動是否有效率的重要因素之一。
身體的運動是一體的,而真正把全身的肌肉、骨骼連在一起的就是,肌筋膜。
可是我們卻習慣把身體用生理解剖的角度來看,把它分成骨骼、肌肉,又把不同部位的肌肉分開來練,好像只要每一塊肌肉都很大、有力,全身的運動就會很順暢、很有力。連動這些骨骼、肌肉的關鍵卻是肌筋膜。人如果沒有健康的肌筋膜,就好像一個城市沒有健康、順暢且四通八達的交通聯絡網與廢棄物清運網一樣,人和城市都無法健康運作。
肌筋膜不只是肌肉與骨骼連絡的重要角色,而且還是大腦蒐集全身器官與神經系統重要資訊的「傳輸網」。舉凡人體的行、住、坐、臥等日常生活的任何動作,肌筋膜都會把適當的資訊透過神經系統,把身體每一個部位的相對位置與碰觸、壓力、伸張等等感覺傳遞給大腦與反射神經元,讓身體可以迅速、有效、正確地控制全身。
所以,肌筋膜對人體而言,重不重要?
事實上,我們所熟知對身體健康有益的瑜伽、按摩、伸展,甚至心靈的專注與放鬆,和肌筋膜都有密不可分的關係,只是鮮少有人從科學角度去正視與研究它。這麼重要的「薄膜」被人們長期忽略可見一斑。
直至最近的醫學界與運動界才開始重視。德國的施萊...
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