[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 社區大學終身學習網
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2008年7月8日—一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說,剛進入健身房...三、前四周的課表對於一個剛開始健身的朋友來說,他們恐怕無法承受一個中 ...
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作者Hiruto (飛)
看板MuscleBeach
標題[徵文] 6週打下穩固基礎 新手適用
時間Tue Jul 8 21:33:28 2008
版上不知道大家是不是忘記這星期有徵文活動, 或者只是高手都不願意出來寫寫東西, 小弟就先出來拋鑽引玉獻醜了 (其實是來騙P幣) 有鑑於版上的新手似乎不少,所以小弟就以對 新手有幫助這個方向,來寫這篇 『六週讓你打下穩固的重訓基礎』 並且也將在接下來的文章中提及一些我認為對 新手會有所幫助的概念,希望能夠幫助更多想 要健身的新手,也藉此讓新手釐清許多重訓的 觀念。 ========================================== 一、從新手開始 對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說, 剛進入健身房第一個困惑的問題可能是,我要 怎麼練才能變成猛?或者是這些器材是拿來幹 什麼的? 我的教練常跟我說,很多人劈頭第一句話就問他說 「教練,請問你可以幫我開課表嗎?」 這應該是很多新手在爬文或者有了基本觀念後 都會問的問題,只是這句話其實太籠統,或者 應該說根本就沒有一個方向,以致於對方根本 無法幫助你。 那麼,要怎麼問呢? 就像版上有人提到的,你可以放上一個你目標 的照片,例如好萊塢的明星威爾史密斯,或者 你明確的告訴對方 「我希望我穿衣服可以更挺。」 「我是個籃球選手,我希望我可以在球場又更好的表現。」 「我想要去沙灘用肌肉迷死比基尼辣妹。」 「我覺得我的肩膀很窄,怎麼樣可以練寬一點?」 向這樣四個問題,我們就有比較具體的方向, 可以知道你想要的是什麼,什麼樣的課表適合 你,而不是一句請幫我開課表,就解決了所有 的問題。 新手對健身往往有一個錯誤的迷失,那就是不 知道自己想要的是什麼,你如果沒有目標只是 想要來揮揮啞玲,或者假裝自己很強壯,那你 可能來錯地方了,在家喝飲料看電視還是比較 實在。 所以寫到這裡,第一個小標應該讓新手稍微有 了一些概念,首先你應該要給自己一個方向, 這樣你的訓練才會引導你走向你的目標。 就好像有人覺得他二頭已經大到翻了,他只想 要練胸肌,可是我看你覺得二頭很弱,我幫你 開的課表二頭份量重一些,...[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略 | 社區大學終身學習網
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