阿育吠陀調息法:六種呼吸練習 | 社區大學終身學習網
![阿育吠陀調息法:六種呼吸練習](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
如同我們討論過的,「鼻孔交替調息法」是最簡單的呼吸練習之一,而且非常有效。1.舒服地坐在地板上,雙腿盤起,保持脊柱挺直。如果這個姿勢讓你覺得不舒服,就 ...
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「普拉納」(prana)是身體、心智、意識之間的橋梁,它是覺知的不斷運動。
「普拉納」帶著覺知來到我們感知的客體;透過普拉納的覺知運動被稱作「關注」。普拉納的體內運動是感官、念頭、感覺、情緒的運動。因此,普拉納與心智是深度連結的。
普拉納在身體上的顯化是氣息。呼吸與心智是緊密連結的。
阿育吠陀認為,呼吸是思考的生理部分,思考則是呼吸的心理面向。
每一個念頭都會改變氣息的韻律,而每一個氣息都會改變思考的節奏。當一個人開心、喜樂、沉默時,呼吸是有節奏的;如果一個人被焦慮、恐懼或神經質所干擾,呼吸就是不規律且中斷的。
古代的阿育吠陀先知發現了呼吸與心智活動之間的這份親密關係,揭露了調息法的藝術。
「調息法」(pranayama)等於prana加ayam。ayam意味著「操控」,prana則是「氣息」。藉由操控氣息,我們便可操控心智的活動。
調息對神經系統的助益先知們還發現了右側氣息循環與左側氣息循環之間的親密關係。你可能已經注意到了,有時候你比較容易透過左側鼻孔呼吸,有時候你的呼吸比較轉移到右側鼻孔。這樣的轉換,大約每四...
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