下背部痠痛?用滾筒加按摩球來舒緩放鬆 | 社區大學終身學習網
![下背部痠痛?用滾筒加按摩球來舒緩放鬆](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年5月23日—除了可以做一些瑜伽或彼拉提斯動作來鍛鍊腰背肌群,也可以常常使用滾筒和按摩球來做舒緩放鬆。下背部痠痛該如何用滾筒加按摩球來放鬆呢 ...
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研究人員檢視了 2011-2016 年 15 年間,居住於台灣 38 萬 4130 名 18 歲以上成年人的體檢紀錄以及活動水平(此區 PM2.5 濃度平均是世界衛生組織建議限值的 1.6 倍),並追蹤參與者至 2019 年 5 月底,同時從台灣政府的死亡登記資料獲得了重要數據。
此研究目的在了解規律訓練和長期暴露於顆粒物環境對自然死亡風險的影響。在暴露於汙染程度上,研究團隊將參與者們體檢當年與上一年,共兩年間暴露的平均濃度分為以下類別(空氣污染濃度以 µg/m3 或每立方公尺空氣中的微克數微單位): 低:< 22.4 µg/m3 中:22.4-26.0 µg/m3 高:≧ 26.0 µg/m3
同時,參與者的活動水平也被分配到與其報告的代謝當量(MET)對應的類別,包括以下: 不活動(0 METs):相當於安靜地坐著。 中度活動(0-8.75 METs):以每公里配速約 7:30 或更慢的速度跑步。 高度活動(高於 8.75 METs):比每公里配速 7:30 快的速度跑步。
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