B02腰大肌伸展運動- | 社區大學終身學習網
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51195 03 疼痛緩和運動系列L03腰大肌伸展運動 | 社區大學終身學習網
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【筆記志療師】跑步跑到腰痠背痛,腰大肌伸展動作不可錯過 | 社區大學終身學習網
2019年11月7日 — 久坐或過度強化這些肌肉,但沒有伸展它們,就會感覺緊繃,而且若腰大肌沒有做好穩定肌肉的角色,骨盆會前傾,並伴隨下背痛的發生。 因為身體向前是腰椎被 ... Read More
年輕6歲的腰大肌體操 | 社區大學終身學習網
2007年11月1日 — 特別是聯繫脊椎和大腿的深層肌肉「腰大肌」,能夠將脊椎及骨盆維持在正確位置, ... 站姿:腳併攏,肩膀放鬆,下巴收起,伸展背肌、腹部用力,挺胸。 Read More
抱膝直腿(腰大肌伸展) | 社區大學終身學習網
腰大肌顧得好腰酸背痛沒煩惱 | 社區大學終身學習網
2017年5月22日 — 腰大肌的鍛鍊與放鬆. 如果造成下背部疼痛的因素,是因為肌肉過度緊繃或鍛鍊不足,平常可以利用一些簡單的動作與姿勢幫助 ... Read More
腰痛、骨盆前傾救星:腰大肌伸展 | 社區大學終身學習網
腰大肌伸展練習功效: ... 將一隻膝蓋提起至胸部,雙手抱膝貼向胸部,過程中胸部不可抬起離地,當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時,就應該停止移動,停留數秒,讓 ... Read More
臀部屈肌測試(腰大肌緊縮測試) | 社區大學終身學習網
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