生氣只能悶在心裡,壓力好大!12招教你有效紓壓 | 社區大學終身學習網
2020年7月10日—壓力-紓壓-休息-生氣...各位一定都試過在情緒湧上來時的大哭後,忽然感覺變好許多的經驗。...其實,罵髒話也有助於紓緩壓力。
2020年7月10日 — 壓力-紓壓-休息-生氣 ... 各位一定都試過在情緒湧上來時的大哭後,忽然感覺變好許多的經驗。 ... 其實,罵髒話也有助於紓緩壓力。
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做情緒的主人-情緒抒解小秘訣 | 社區大學終身學習網
2022年2月22日 — 做情緒的主人-情緒抒解小秘訣 · 1.給予自己表達的空間. 試著將自己的情緒用嘴巴說出來是最佳的方法,若有人傾聽會更棒,因為可以得到他人的同理與支持。 Read More
壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 | 社區大學終身學習網
深呼吸:這是最簡單立即有效的方式,在心情平靜時,多練習深呼吸,吸入時默數四秒,憋住四秒,吐氣四秒,並重複練習,這樣在感到壓力大時,就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩 ... Read More
專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 | 社區大學終身學習網
2017年4月16日 — 1深呼吸 · 2聽音樂 · 3看鮮豔色彩 · 4到戶外走走 · 5手部按摩 · 6與動物相處 · 7喝點花草茶 · 8坐一下搖椅. Read More
情緒紓解 | 社區大學終身學習網
康健提供情緒紓解新知、內容等健康生活解方。 Read More
想要「紓壓」你必須破解壓力循環,7招教你快速紓解上班壓力 | 社區大學終身學習網
2022年4月25日 — 現今這個高壓社會,你一定要學會紓壓,首先第一步,你該認識壓力循環,並學習完成壓力循環,本篇教你絕對容易執行的 ... 有效緩解緊張情緒、舒緩壓力. Read More
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研究證實:紓壓「這9種方法」最有效! 你試過了嗎? | 社區大學終身學習網
2017年8月8日 — 每天練習幾分鐘的冥想有助緩解焦慮情緒,有研究表明,冥想時,能使大腦的神經通路達到最平靜的狀態,調節呼吸屏除雜念,使得身心放鬆,情緒也能獲得紓解。 Read More
紓壓做得好,人生就是彩色!—運用紓壓策略,追求心理健康 | 社區大學終身學習網
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