點閱破千萬!日本爆紅「懶人瘦腿操」,躺著重複做這4個動作 | 社區大學終身學習網
2021年4月23日—重複該動作1分鐘後換另一側練習,時長也為1分鐘。這個動作不僅可以有效瘦腿,還能練到下腹部哦!【ELLE健身房】脂肪型粗大腿怎麼瘦?3招 ...
大家可以嘗試跟著完整版的視頻一起做。視頻包括兩組上述4個動作,5分鐘為1組,共2組。中間會有1分鐘時間進行休息調整。剛開始練習如果覺得太累,可以先只做一組。記得練習完之後要配合腿部按摩或者拉筋,不然會變肌肉腿哦!
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