高強度有氧讓你性慾大增,六種運動有效提升性生活品質 | 社區大學終身學習網
![高強度有氧讓你性慾大增,六種運動有效提升性生活品質](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月20日—規律運動對健康有益已經是老生常談,因為運動不僅能降低慢性病的罹患率,還能夠提升性生活的品質,不少研究都指出,規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率 ...
![高強度有氧讓你性慾大增,六種運動有效提升性生活品質](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
規律運動對健康有益已經是老生常談,因為運動不僅能降低慢性病的罹患率,還能夠提升性生活的品質,不少研究都指出,規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率,也能降低女性性功能障礙的風險,除此之外,《性醫學雜誌》(The Journal of Sexual Medicine)的研究還發現,強度高的有氧運動,更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。
運動助性愛男女都有效現代人多是坐式生活型態(Sedentarylifestyle),久坐少動會導致肥胖(Obesity)等各種身體健康問題,而且根據性醫學專家羅倫史翠雀兒(LaurenStreicher)表示:「不論男女,通常愈健康的人性功能愈好,因為幾乎所有的疾病,都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」
而運動是男性天然的威爾鋼,這點應該沒人會懷疑,不過對於女性來說,則較少人談論,其實根據性治療師蘿拉博曼(LauraBerman)解釋:「任何有助於心血管功能的方式,都能有助於性愛的反應和感受,血流和血管愈健康,性興奮的反應就愈佳。」除此之外,博曼也提到,血流是女性性興奮或高潮的關鍵,充足的血流會增進性器的充血、刺激感和潤滑程度,對整體性生活當然大大加分,因此所有增進心血管健康的方法,都能有效為性愛加分,當然,有氧運動更是最佳方式之一。
六種運動提升性能力有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外,也能提升性生活品質,以下將為您介紹六個能夠幫助性愛的運動。
1. 凱格爾運動防早洩助高潮
此運動能鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor Muscle),除了能改善尿失禁問題,也能幫助女性緊實陰道,避免陰道鬆弛,達到更滿意的高潮,男性作凱格爾運動則能避免早洩的發生。
運動方式很簡單,想像主動暫停排尿的動作,用力緊縮骨盆底肌群(暫停排尿),持續3秒後,放鬆3秒,以此為1下,10下為1組,建議一天至少進行3組訓練。隨著肌肉力量增強,可以提升每次緊縮肌肉的時間,達到更好的訓練效果。
不過,有研究顯示,近半數的人動作都可能作錯,一般來...
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