如何透過藝術自我療癒?讓你身心靈level up的五種好方法! | 社區大學終身學習網
![如何透過藝術自我療癒?讓你身心靈level up的五種好方法!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
準備好一個畫畫的桌面—...把水彩紙貼上紙膠帶,替自己接下來要做的事情創造期待感。不要小看這個動作,水盂、顏料、畫紙和筆的擺放位置,可都是有講究的喔!
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前陣子可能是因為外務壓力加上天氣影響,導致自己的身心狀態嚴重失常,各種不適的症狀一個接一個的跑出來。但我竟也毫無自覺,還不斷查詢可能的病因,最後才發現是各種因為焦慮和壓力所導致的問題,透過身體一個接著一個表現出來,也就是所謂的自律神經失調。好在後來求助醫生,以及生活中不斷嘗試的各種緩解方法,身體的狀況總算是控制的比較平穩了。這幾天跟久未聯繫的朋友連絡上,才知道印象中一向開朗可靠活潑的他,竟然因為工作的壓力,得了憂鬱症。所以今天就要來跟大家聊聊,當身體出現不對勁時,如何靠藝術幫助你放鬆身心?
現代人長期處在壓力大的狀況,很容易造成身心靈的不平衡。許多病症,其實都是因為心靈產生狀況了,才在身體上以生病的方式反映出來。學會與自己的情緒和平共處,更是一件非~常重要的事,任何情緒都有他好的一面、以及不好的一面。若發現自己產生了不好的情緒,舉凡生氣、沮喪、焦慮、難過,不要一味的壓抑他們,或試圖想消除這些情緒,而是要解讀情緒之所以產生的原因。
我發現,處理情緒更像在衝浪,要時時刻刻的感受自己正處於高潮或低潮的情緒?並且試著在高低起伏的心情下,努力保持生活的平衡。
但,光是「覺察」自己有情緒上的不對勁,就是一件不簡單的事,我們都忙於生活,要如何在短暫休息的時刻中發現自己的需求和不滿足呢?持續和自己不斷的對話很重要,不管再忙,都要保留一個專屬於自己的時間,也就是很多人說的「me time」。在這段時間,你只能和自己相處,做自己有興趣的事,你會發現,許多思緒在這段時間冒出來,你便能藉此了解自己的內在小孩有哪裏需要滿足,並進一步療癒他。
和自己對話,學習察覺自己的情緒,才能進一步做到「療癒」
自我療癒的方式有很多,有一些大家也耳熟能詳,像是運動、創造儀式感、整理工作和居家的環境等等,都是很好和自己對話的機會。今天,我則想特別聊聊和「藝術」有關的自我對話、療癒法。我把一些過往在進行自我療癒時的藝術經驗,從輸入到輸出,整理歸納成幾個方法,你可以循序漸進的嘗試。希望他們可以幫助你理解、並且學會善用自己的情緒。
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