想要舒緩眼睛的不適?跟著《經絡導引》這樣做! | 社區大學終身學習網
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2020年8月23日—第一步驟:兩手拇指點按太陽穴不動,用食指先順時針、後逆時針按揉攢竹穴(位於眉頭)各十~十五次,最後用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴十~十五次。第二步驟: ...
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現代人事務繁忙,無論是利用上班時間收發信件、或是下班時刻看手機追劇,常常一坐就是好幾個小時過去,好不容易終於肯放下手邊事情時,卻發現不只全身腰痠背痛,眼睛也開始出現乾澀、血絲等不適症狀,甚至有些人還會出現視力大減的現象,不只會讓原本清澈的眼眸失去光彩,整個人也會少了幾分精氣神。
要如何緩解眼睛疲勞,其實只要透過簡單的穴位自我按摩,即可舒緩不適的症狀。
第一步驟:兩手拇指點按太陽穴不動,用食指先順時針、後逆時針按揉攢竹穴(位於眉頭)各十~十五次,最後用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴十~十五次。
第二步驟:拇指先順時針、後逆時針按揉太陽穴(位於額頭兩側)各十~十五次。
第三步驟:兩手食指點按巨髎穴(位於瞳孔直下,平鼻翼下緣處)十~十五次。
第四步驟:單手食指或中指,先順時針、後逆時針揉按印堂穴(位於左右眉中間)各十~十五次。
第五步驟:兩手拇指先順時針、後逆時針揉按風池穴各十~十五次。
按摩過程中,力度除了第五步驟的風池穴,需要稍微用力的力道外,其餘皆是力度適中,只要感受穴位有痠脹感即可,而最重要的是,自己需全神貫注,並且閉目養神,如此一來,在揉按之間,才能達到事半功倍的效果。
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