[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎? | 社區大學終身學習網
![[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
...這禮拜開始每天在家跳tabata4分鐘的三組加上韓國減肥舞也跳20分鐘然後...推wickedwitch:我覺得tabata是不錯的運動呀,間歇性肌力訓練+有氧, ...
![[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
作者qaws5253 (小高)
看板FITNESS
標題[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎?
時間Sat Sep 22 14:30:52 2018
小弟我160公分63公斤 啤酒肚 體脂大概30~35% 腰圍82~85左右 這禮拜開始每天在家跳tabata 4分鐘的三組 加上韓國減肥舞也跳20分鐘 然後再搭配7分鐘xhit daily的練腹肌瘦肚子那個影片 我目前是想先讓啤酒肚瘦下來 我都沒有去健身房做重訓,就只有每天在家大概運動個30~40分鐘 但我聽人家說 做這些動作如果沒搭配重訓 也是沒辦法減體脂跟減肥 飲食的方面就是不喝含糖,多喝水,但三餐還是沒特別控制 我早餐就吃個漢堡或三明治,中餐一個便當,晚餐有減量只吃1/3碗白飯跟些許的菜 不曉得目前我是不是要先改方法呢?因為飲食我沒辦法自己煮頂多少吃 還是我應該在加40分鐘的快走呢?1小時6KM的速度 就讓自己運動時間加長加多,然後持續性的,非短期瘦身,想漸漸改善體態 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.49.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537597854.A.BC3.html[1] ※ 編輯: qaws5253 (118.166.49.60), 09/22/2018 14:39:58 ※ 編輯: qaws5253 (118.166.49.60), 09/22/2018 14:41:25→ whoisanky: 過來人經驗 去外面跑步40分鐘比較實在 還有飲食絕對要 09/22 14:51
→ whoisanky: 調整 看你吃什麼漢堡便當很容易攝取過多熱量 09/22 14:53
→ whoisanky: 運動再怎麼消耗也沒有吃回來快 09/22 14:53
→ whoisanky: 我當初跳這些還是有效果 但三不五時就拉傷 做不久的 09/22 14:55
...
[問題] 重訓跟有氧的選擇 | 社區大學終身學習網
[問題] 有氧舞蹈和一般舞蹈的差異? | 社區大學終身學習網
[心得] 原來有氧舞蹈真的很累@@ | 社區大學終身學習網
[問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎? | 社區大學終身學習網
[心得] 80到67意料之外的減重分享 | 社區大學終身學習網
Re | 社區大學終身學習網
[問題] 有氧舞蹈和一般舞蹈的差異? | 社區大學終身學習網
[問卦] 為何現在減肥都很瞧不起有氧運動? | 社區大學終身學習網
有氧舞蹈減肥ptt、有效的減肥操 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
韻律有氧A哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習韻律有氧A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
多功能有氧哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習多功能有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
臺灣鄉土舞蹈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習臺灣鄉土舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中醫經絡養生健康實務哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習中醫經絡養生健康實務可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舞出健康/ 國標輕鬆學哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習舞出健康/國標輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
混合有氧舞蹈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習混合有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
極速有氧舞蹈融合哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習極速有氧舞蹈融合可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合運動舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習綜合運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Zumba流行舞蹈哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習Zumba流行舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
跟著音樂,跳出身體的節拍~活力健身有氧哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習跟著音樂,跳出身體的節拍~活力健身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Zumba流行舞蹈哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習Zumba流行舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身有氧舞蹈哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習健身有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流行肚皮舞哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習流行肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力塑身有氧哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習活力塑身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瘦身熱力有氧C哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習瘦身熱力有氧C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...