國標舞基礎身段入門三心 | 社區大學終身學習網
![國標舞基礎身段入門三心](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年10月24日—國標舞剛開始學習的時候,會學一些基本的步子:如何前進、後退、轉圈、三步轉、併腳轉、Spiral…等等。這些步子都統稱都叫做基本步,是國標舞入門的時候會 ...
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我覺得國標舞基礎的身段,從站姿到移動,大致上可以分成三個重點:「軸心、核心、重心」,簡稱三心。
什麼是身段?國標舞剛開始學習的時候,會學一些基本的步子:如何前進、後退、轉圈、三步轉、併腳轉、Spiral…等等。這些步子都統稱都叫做基本步,是國標舞入門的時候會教授的概念。
這些基本的步子加上一些特殊的動作、編排,變成酷炫的舞步;很多的舞步串接,就叫做「舞序」,結合要表演的音樂,形成一個「舞碼」。
剛開始學舞的時候都只是學一個「形狀」,但是看著形狀做動作,如果肌肉、平衡、力量的使用不到位,就覺得怎麼老師作起來那麼好看,我作起來好醜….我真是個肢體不協調的人、國標好難,人參好難…放棄最簡單 XDD
其實剛開始學舞,動作不好看、不到位,是很正常的。舞蹈動作的構築,是由很多的關節、肌群共同協作完成的。關鍵是使用什麼力量、肌群去動作;如果沒有使用相同的方式去作動,當然最後呈現的形狀就不會一樣啦~!
就好像煮菜,簡單的菜可以看外表、用吃的方式去猜作法,但是工序複雜的精緻菜式就很難用模擬、想像的方式作出一樣的味道。不管簡單或複雜,如果不是經由學習、練習、反覆操作去複製,最終都不會得到一樣的味道。
跳舞也是一樣,力量的使用要經過解說、學習、模仿、練習,最終才能得到更好、更美的結果。
這些「怎麼做才會更美」的技巧,就叫做「身段」。最基礎的掌握,除了壓手背、壓腳背以外,我覺得大概可以整理成三個心—軸心、核心、重心。
什麼是軸心?所謂軸心[1],可以想像成頭頂到腳底的這條線,是整個身體最基礎的支撐,撐得好身體看起來才會有力量。相較於一般人平常放鬆的站姿大概是底下這張圖,因為沒有特別使用肌肉支撐,放鬆的結果,有的人會骨盆前傾,肚子凸出;有的人會駝背、骨盆後傾。
國標舞的標準站姿就是要把軸心拉直,簡單來說就是抬頭、挺胸、縮小腹。整「根」人要站得筆挺、挺直,看起來不能垮,要像個...
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