普拉提好處,常見動作 | 社區大學終身學習網
2021年11月5日—普拉提(英文:Pilates)是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量,並改善體形以預防慢性勞損的運動。由JosephPilates於20世紀初發展的一種體適 ...
普拉提(Pilates),中文又譯為彼拉提斯、皮拉提斯及普拉提斯。近年全球掀起一鼓練習Pilates(普拉提)熱潮,不少荷里活的明星或名人例如Madonna、Miranda Kerr及Alessandra Ambrosio等也是普拉提的忠實粉絲,傳聞二人產後都是靠Pilates減肥。究竟Pilates是什麼?練習Pilates有什麼好處?又有哪些常見動作適合初學者?現在就讓我們一起探討練習Pilates的神奇效果!
普拉提是什麼?普拉提[1](英文:Pilates)是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量,並改善體形以預防慢性勞損的運動。由Joseph Pilates於20世紀初發展的一種體適能運動,之後他以個人的姓氏把這種運動命名。Joseph Pilates生前對自創的這一獨特訓練稱為「控制學」(Contrology)。它包括了Joseph Pilates所發明的工作室器械訓練及墊上體操。
Pilates的好處
人體是由神經系統、骨骼、肌肉、結締組織組成。這些組織和系統之間有著清楚明確的主僕關系,骨骼受制於肌肉,肌肉接收來至神經系統的命令。若排除外力因素,骨骼移位是由於肌肉失衡,而肌肉失衡則是因為神經系統的失誤引起。
若神經系統發出錯誤訊號,身體就會操作錯誤,而這個錯誤由肌肉承受,最終引起傷痛。 現代人的生活及工作模式主要是靜態為主,特別是白領。由於少運動,身體越不用越不靈活,容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。這些問題的原因都是肌肉失衡導致的。
練習普拉提好處是能有助肌肉平衡、強化腰部及腹部核心,改善體態,並有預防慢性勞損效果。
運動康復治療普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行,不少康復的動作可媲美物理治療。前NBA球星高比拜仁(Kobe Bryant)就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。
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