調息法 | 社區大學終身學習網
![調息法](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
在梵文中,prana(息或氣)的意思是「重要的生命力」,yama的意思是「控制」。在瑜伽哲學中,呼吸與prana相關聯。因此,調息是提升生命能量(pranashakti)的一種 ...
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調息(英語:Pranayama)又稱呼吸法,是專注於呼吸的瑜伽功法,也是印度教聖人帕坦伽利定義的瑜伽八支之四。在梵文中, prana(息或氣)的意思是「重要的生命力」,yama的意思是「控制」。在瑜伽哲學中,呼吸與prana相關聯。因此,調息是提升生命能量(prana shakti)的一種方法。調息法記載於《薄伽梵歌》和《瑜伽經》等印度教經文。在後來的《訶陀瑜伽》經文中,調息是指進入完全暫停呼吸的狀態。在以日常鍛鍊爲意圖的現代瑜伽中,調息主要是講求呼吸和運動的同步。
正在練習調息的人
Prāṇāyāma(梵語:प्राणायाम,IAST:prāṇāyāma)是梵文複合詞。不同的梵文學者對它的定義不同。
出生於印度的知名梵文學者亞瑟·安東尼·麥克唐納將此詞拆分為prāṇa(呼吸)+āyāma,並將其定義為呼吸的暫停。
莫尼爾-威廉士對調息法的定義(參見Kumbhaka)。牛津大學梵文教授莫尼爾-威廉士則將「prāṇāyāma」定義為「在早、中、晚交替(Saṃdhyā)期間進行的三步『呼吸練習』,[2]即學者巴塔查里亞所解釋的:pūrak (吸入)、kumbhak (駐留)和rechak(吐出,英語:retch or throw out)。除此三步模式之外,prāṇāyāma也有其它模式。
印度學者瓦曼·希夫拉姆·阿普特將「āyāmaḥ」的拆分為「ā + yām」 ,並指出它在用於複合詞時有幾種不同的含義。前三個含義與「長度」、「擴張、延伸」和「舒展、擴展」有關。「prāṇāyāma」中的「āyāmaḥ」則被他定義為「約束、控制、停止」。[4]
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