坐骨神經痛?梨狀肌症候群?30秒教你1種拉筋3種做法 | 社區大學終身學習網
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透過伸展運動及按摩來舒緩梨狀肌症候 | 社區大學終身學習網
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H5梨狀肌自我按摩 | 社區大學終身學習網
如何用按摩球放鬆梨狀肌? | 社區大學終身學習網
路跑鐵腿唉唉叫-梨狀肌自救法 | 社區大學終身學習網
梨狀肌僵硬會變坐骨神經痛!治療師示範一顆網球消除肌肉激痛點 | 社區大學終身學習網
李治療師進一步說明,梨狀肌位於臀部的深處,當執行自我按摩時,建議坐在地上稍微側到患側,或將患側腳放在健側膝蓋上,在梨狀肌下方放置一顆硬式網球,一開始將球放在 ... Read More
久坐族屁股痛1顆球、3個動作擊退梨狀肌症候群 | 社區大學終身學習網
2019年3月20日 — 李先生來到復健科門診,經醫師詳細理學檢查後,診斷為「梨狀肌症候群」及「臀肌肌筋膜疼痛」。醫師指導他「臀部伸展運動」和「自我按摩技巧」,並安排 ... Read More
臀部知多少?簡單按摩球,舒緩梨狀肌 | 社區大學終身學習網
2020年8月12日 — 其實簡單利用按摩球可以幫助舒緩梨狀肌的痠痛症狀,這邊提供三種不同的伸展動作和利用按摩球放鬆梨狀肌的按摩方法,如下圖,每個動作進行大約一分鐘, ... Read More
居家辦公久坐惹臀腿疼痛?治療師示範用一顆網球按摩僵硬梨狀肌 | 社區大學終身學習網
2021年5月27日 — 李治療師進一步說明,梨狀肌位於臀部的深處,當執行自我按摩時,建議坐在地上稍微側到患側,或將患側腳放在健側膝蓋上,在梨狀肌下方放置一顆硬式 ... Read More
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