積極經營生活邁向成功老化 | 社區大學終身學習網
![積極經營生活邁向成功老化](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年10月1日—加入坊間社團,練習瑜珈、太極拳、外丹功和氣功等,體驗對身心造成的影響.4.返回校園讀書,繼續進修有興趣的課程.保持產能,回饋社會.
![積極經營生活邁向成功老化](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
每個人都有年華老去的一天,而當您成為銀髮族時,有想過未來要如何過日子嗎?專家指出,老年人最怕陷入5D中,分別是失能(disability)、衰退(decline)、生活品質低落(diminished quality of life)、需要看護照料(demand on caregivers )和失智(dementia)。要延緩上述情事的發生,積極經營生活會是主要關鍵。
以往研究證實,保持或採取活躍和健康的生活方式可以帶給長者許多好處,例如減少罹患特定疾患的風險(如失智症、憂鬱症、癌症與心臟病等)、延長壽命、感覺比較快樂、提高自我效能,面對失落(如喪偶)較能妥善調適,與改善心智功能(如記憶力、創造力與問題解決能力等)。
有鑑於此,想要老來保有活力與尊嚴,順利邁向成功老化,除平常需均衡飲食,戒除抽菸、喝酒等壞習慣外,規律運動和心理社會層面的投入更是重要,相關建議如下:
別宅在家,多往外走
1. 參與長青活動中心、樂齡中心舉辦的活動
2. 找朋友打牌或一起玩桌遊
3. 去看電影、球賽或欣賞戲劇、歌舞表演
4. 參加旅行團,到處去觀光遊覽
5. 主動拜訪親友,聯絡感情
6. 去不同的餐廳、館子用餐,品嚐新口味
7. 到市場、大賣場買菜或逛街購物
吸收新知,學習技術
1. 報名補習班,上課培養新技能,例如外語、廚藝、電腦、繪畫、木雕或攝影等
2. 參與銀髮族讀書會,分享閱讀心得
3. 加入坊間社團,練習瑜珈、太極拳、外丹功和氣功等,體驗對身心造成的影響
4. 返回校園讀書,繼續進修有興趣的課程
...健康快樂外丹功哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊 | 社區大學終身學習網
大家來學外丹功線上教學 | 社區大學終身學習網
標籤 | 社區大學終身學習網
生涯全方位財務規劃哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊 | 社區大學終身學習網
夜衝星光夜跑哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊 | 社區大學終身學習網
居家實現田園夢初級哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊 | 社區大學終身學習網
外丹功練功好健康 | 社區大學終身學習網
積極經營生活邁向成功老化 | 社區大學終身學習網
健康快樂外丹功真解〔趙聞起〕9788880826163 | 社區大學終身學習網
超簡單養生功 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
元氣經絡拳─打造健康完美好體質哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習元氣經絡拳─打造健康完美好體質可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極十八式氣功暨原始點健康法哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習太極十八式氣功暨原始點健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
音樂萬花筒.一起來玩非洲鼓哪裡學?高雄市旗美社區大學開課資訊
想要學習音樂萬花筒.一起來玩非洲鼓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康舒壓養生哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習健康舒壓養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中醫氣功學與藥?養生哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習中醫氣功學與藥?養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
武當太極拳基礎套路哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習武當太極拳基礎套路可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康太極基礎一(綜合氣功)哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習健康太極基礎一(綜合氣功)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功太極拳初級哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習養生氣功太極拳初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養身太極拳社哪裡學?苗栗縣大明社區大學開課資訊
想要學習養身太極拳社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功太極拳哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習養生氣功太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡養身與生活保健哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習經絡養身與生活保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引養生功法哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習太極導引養生功法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
音樂萬花筒.一起來玩非洲鼓哪裡學?高雄市旗美社區大學開課資訊
想要學習音樂萬花筒.一起來玩非洲鼓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡健身氣功哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習經絡健身氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引養生功【禪哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習太極導引養生功【禪可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...