13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 | 社區大學終身學習網
![13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年7月24日—步驟:.1.跨坐在長凳上,腿彎曲雙腳平踏在地上,上半身挺直。2.雙手在背後交握,掌心向內(如1)。將手臂逐漸提高,直到最高為止(如2),注意不可勉強 ...
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• 下巴 • 頸部 • 上斜方肌、肩膀 • 呼吸道橫膈膜 • 腰大肌及其他髖屈肌 • 下背部 • 髖關節 • 骶髀關節 • 骨盆隔膜 • 髂脛束 • 四頭肌 • 大腿後肌 • 跟腱(特別容易受傷可能和遺傳有關) • 雙腳
伸展操(Stretching) | 社區大學終身學習網
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