正確仰躺就能矯正骨盆!日本名醫教躺5分鐘改善凸小腹 | 社區大學終身學習網
![正確仰躺就能矯正骨盆!日本名醫教躺5分鐘改善凸小腹](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年5月14日—5分鐘仰躺矯正法...步驟一:.首先先找一條較長的浴巾,然後折成一半,然後再折一半,也就是一共4折。折好之後人躺在瑜珈墊或是地板上,將骨盆枕放在腰部 ...
![正確仰躺就能矯正骨盆!日本名醫教躺5分鐘改善凸小腹](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
骨盆是人體的基石,就像建築物的地基一樣,如果骨盆不牢固,可能引起身體各種問題,包含人的身形、骨骼,如果骨骼出現歪斜,導致內臟偏離原本的位置,因此骨盆處於最佳狀態食,對於健康和外型都非常重要。
日本名醫福辻銳記,同時也是ASUKA針灸治療院院長,身為日本骨盆治療的先驅的他強調:「矯正骨盆就可以達到改善人體的效果!除了矯正體態,讓骨骼、肌肉、脂肪都能歸位,使身體循環代謝變正常運作,有助健康。」
調整骨盆不僅改善便秘和月經疼痛,恢復正確的體態後而輕鬆瘦身,連帶精神也變更好。福辻銳記醫師在他的著作中《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》及電視節目中均指出:「利用兩條浴巾與一條橡皮筋輔助,只要一天躺5分鐘,就可以矯正骨盆,讓內臟重新歸位,身體肌肉也回到原本正確的位置,內臟與肌肉機能同時提升,由內而外年輕10歲。 」
5分鐘仰躺矯正法準備工具:浴巾、橡皮筋、瑜珈墊(可有可無)
步驟一:
首先先找一條較長的浴巾,然後折成一半,然後再折一半,也就是一共4折。折好之後人躺在瑜珈墊或是地板上,將骨盆枕放在腰部下方,雙腳伸直。
步驟二:
雙腳伸直的同時,要將腳趾頭併在一起,大拇趾趾尖倒向內側,雙腳姿勢呈現八字形。
步驟三:
然後伸展你的雙臂至頭上,手心向下,且兩手的小指貼緊在一起平躺。
步驟四:
維持此仰躺姿勢躺5分鐘,可以閉眼休息。
躺對了讓身體回到正位!福辻銳記醫師分析:「浴巾放在腰部有助於『緊縮骨盆』,當往外擴張的骨盆被收緊,往下掉的內臟被抬起,回歸到原本應有的位置。藉此可以達到活化與改善內臟機能。」
只要做好正確動...
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