瘦身必備!5個重點穴道從頭瘦到腳 | 社區大學終身學習網
![瘦身必備!5個重點穴道從頭瘦到腳](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月18日—在減肥時經常會有種狀況發生,就是怎麼減都減不到想要瘦的部位,如:蝴蝶袖、小腹等,這個時候穴道按摩就可以助你一臂之力。透過每天按摩穴道的方式, ...
![瘦身必備!5個重點穴道從頭瘦到腳](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
減肥瘦身除了從飲食及運動下手外,中醫的穴道也有效幫助瘦身哦!在減肥時經常會有種狀況發生,就是怎麼減都減不到想要瘦的部位,如:蝴蝶袖、小腹等,這個時候穴道按摩就可以助你一臂之力。
透過每天按摩穴道的方式,促進體內的氣血循環,就可讓身體的新陳代謝變得更好。而且有些穴道,還有抑制食慾的效果,讓你不會想亂吃零食,可以說是一兼二顧。以下就來介紹5個重點穴道,讓你從頭瘦到腳。
5個重點穴道,讓你全身都好瘦!
1. 瘦臉/頰車穴:放鬆咀嚼肌、修飾臉型。 位置:輕咬牙,將手的中間三指放於下巴頰部,中指指腹壓在咬肌隆起處,即是此穴道。
2. 瘦手臂/消濼穴:改善手臂線條、消腫脹。 位置:在手臂外側,距離肘尖往上八個橫指處,肱三頭肌邊緣的凹陷處。
3. 瘦腰/帶脈穴:幫助消除腰側脂肪。 位置:於腰部兩側,肚臍為中心畫一橫線,腋下為起點畫一條豎線,兩條線的交點處。
4. 瘦小腹/關元穴:抑制食慾。 位置:肚臍下四橫指寬處。
5. 瘦腿/三陰交穴:促進代謝,消除腿部水腫[1]。 位置:腳踝內側凸起,往上四指寬處。
穴道按摩方式可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後,換另一邊的穴位,若無產生不適則不限次數,也可定時的早晚各按摩一次。
按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。 點按:用手指,來點按穴位。文、圖/艾蜜莉
延伸閱讀:
「肩胛骨瘦身法」!每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛[2]
每天坐太久會讓腿變粗!4 動作有效消除大腿內側肉[3]
小腿水腫是血...
「腳底按摩之父」教你按腳底8部位減肥消水腫 | 社區大學終身學習網
日本醫生大推「腳底板貼膠布」減肥2個月瘦10公斤 | 社區大學終身學習網
激瘦穴竟然是在「這」!只要刮壓按3招,消水腫又能減肥腿 | 社區大學終身學習網
瘦身必備!5個重點穴道從頭瘦到腳 | 社區大學終身學習網
瘦身抑食慾!按腳底穴道多1步,排出一身老廢物 | 社區大學終身學習網
瘦身抑食慾!按腳底穴道多1步,排出一身老廢物 | 社區大學終身學習網
腳底按摩2分鐘足療燃脂排毒!10族群不適合腳底按摩 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
傳統推拿-臨床調理手法技巧養成哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習傳統推拿-臨床調理手法技巧養成可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡樂活保健-輕鬆刮哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習經絡樂活保健-輕鬆刮可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拍打功哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習拍打功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出新...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經穴推拿養生保健進階哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習經穴推拿養生保健進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
十二經脈健康養生哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習十二經脈健康養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
推拿按摩DIY哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習推拿按摩DIY可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
用攝影玩創作(初階)哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習用攝影玩創作(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
預防失智、失能-古傳八段錦、經絡穴道操哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習預防失智、失能-古傳八段錦、經絡穴道操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中醫耳穴保健DIY哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習中醫耳穴保健DIY可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經穴推拿養生保健進階哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習經穴推拿養生保健進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡辯證應用哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習經絡辯證應用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
婦女經絡養身與生活保健哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習婦女經絡養身與生活保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習健康養生DIY班—認識十二經脈養生篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡樂活保健-輕鬆刮哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習經絡樂活保健-輕鬆刮可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...