Zumba Fitness 是什麼?台北哪裡可以上課?課程通通介紹給你 | 社區大學終身學習網
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2018年4月24日—前言運動一定有風險,尊巴節奏有慢有快,參加前請確實做好暖身準備。...相信有上過舞蹈課的朋友一定很有感,老師教的動作基本上就是要邊學邊記,在 ...
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前言
運動一定有風險,尊巴節奏有慢有快,參加前請確實做好暖身準備。 噗妮曾經太看得起自己,沒暖身就大跳 Zumba, 導致腳踝扭傷、休息了約莫一週的時間… 無論你運動的目的是瘦身、維持健康、打發時間或是想結交新朋友,什麼都好,安全不受傷永遠都是第一原則。
精選 Zumba 是什麼?(音樂類型&由來&可以達成?)Zumba® 發跡於 1990 年代的拉丁美洲,是一位叫做 Beto[1] 的老師發明的舞蹈體適能課程,先來談談為什麼要強調他是一堂體適能課程呢?相信有上過舞蹈課的朋友一定很有感,老師教的動作基本上就是要邊學邊記,在最短時間讓身體熟悉一連串拍子與動作,台灣學生最常發生的狀況就是死記動作而忽略了「舞感」的重要性。
回到重點,由於 Zumba 的定位是舞蹈體適能,可藉由“有氧”以及“體適能”來減脂與雕塑體態;藉著節奏快慢的歌曲來增強心肺與肌力。因此動作跟不上?沒關係,儘量享受音樂跟著一起動、融入音樂、培養舞感就 ok 囉。
由於 Zumba 源自拉丁美洲,因此想當然爾 Zumba® 融合了許多拉丁舞的動作,像是 Salsa、Merengue、Reggaeton、Cumbia等(*1),曲風有熱情奔放、也有浪漫情歌。
噗妮每次上課,都會一直覺得音樂好好聽,配合舞蹈動作著實是很舒壓,事實上腦科學家研究發現,持續性的運動,可以使人分泌腦內啡 (endorphin),腦內啡是一種類似嗎啡的荷爾蒙,可以讓人覺得開心。上完課大家都是一付意猶未盡、還想再加碼來一首呢!(完全不誇張)
※1:這些同時也是 Zumba B1 training 會學到的、最最最基礎的 4 種舞風。
哪裏可以上 Zumba 課?(台北為主)以下是噗妮曾經上課過的地方,文章的最後也順便幫大家統整清單喔~
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