[評價] 102 | 社區大學終身學習網
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作者hsien3466 (靜蘭)
看板NTUcourse
標題[評價] 102-1 呂碧琴 瑜珈(選修體育)
時間Fri Jan 17 01:32:17 2014
※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途?(須保留原作者 ID) (是/否/其他條件):是 哪一學年度修課: ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師,以方便收錄) 呂碧琴 λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關) 選修體育 δ 課程大概內容 從零開始學習瑜珈,從認識瑜珈開始,學習初、中級的哈達瑜珈體位法,以 及哈達瑜珈的拜日式。 除了課程大綱裡的體位法以外,老師還會視班級情況多教或少教(比方說這 學期我們就多學了反平面式、鷹式,少學了創意拜日式),以下附上期初的 課程大綱供參考: 01 課程與教學簡介。加退選。校園體育活動介紹。 瑜珈站姿與呼吸(一) 02 體能前測(一)。 瑜珈概念。瑜珈坐姿與呼吸(二)。 03 體能前測(二)。體能檢測的意義。 04 身體解剖學概念。開展身體。瑜珈呼吸(三)。大休息。 05 拜日式分解動作(一):前彎、後仰、左右腳鳥式 鱷魚式。嬰兒式。 06 拜日式分解動作(二):平面斜傾、膝胸臥式。 蝴蝶式及其變化。 閃電式(幻椅式)。 07 拜日式分解動作(三)。蛇式、山形。 樹式。仰臥舉腿及其變化。 08 拜日式聯合動作(一)。半船式-船式。半後視式。貓式及變化。 09 拜日式聯合動作(二)。屈膝轉體。半鋤式-鋤式。全弓式。 10 拜日式聯合動作(三)。後仰英雄式。鐘形。正三角式。 11 拜日式聯合動作(四)。橋式及其變化。跪姿三角式及變化。 12 拜日式。肩立及變化。風箱式及變化。 13 拜日式。駱駝式及變化。背後伸展式其變化。 14 創意拜日式。半魚式-魚式。牛臉式及變化。 15 體能後測(請著運動服裝與跑鞋)+ 繳交「瑜珈練習日誌」 16 拜日式測驗 17 六個體位法抽考測驗 Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★ ★★★★★ η 上課用書(影印講義或是指定教科書) 期初時老師會發課綱,也會隨堂發幾張講義。 ...[問題] 呂碧琴老師的適能瑜珈 | 社區大學終身學習網
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