有圖》經絡按摩也能自己做!按壓「這些穴道」解肩頸痛 | 社區大學終身學習網
![有圖》經絡按摩也能自己做!按壓「這些穴道」解肩頸痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年1月23日—此時,可以稍做一些放鬆肩膀肌肉的伸展操,久坐族也要適時起身走動,同時可以透過按壓以下穴道疏通經絡:天柱穴、風池穴、耳神門穴(以上頭部)、後溪穴( ...
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1. 手抬不起來,遠離可怕的五十肩[3]! 作用部位:肩背胸部 對應症狀:五十肩、肩周炎、脊椎疼、失眠
一般俗稱的五十肩,正是肩周炎,當肩關節發生病變,將影響手部、肩膀、頭頸及背部的正常活動,伴隨而來的疼痛,有時會讓人痛不欲生,甚至導致生活中的簡單動作都無法自理,像是梳頭、扣扣子、綁鞋帶、晾曬衣服等。
正所謂「通則不痛,痛則不通」,只需平日透過對症穴道的徒手按揉、推壓,或透過工具加以刮痧[4]、拍打,或由中醫師輔以針灸[5]、艾灸等,打通鬱積體內不通的筋脈,就能緩解並改善肩關節的問題。
針對飲食強化調理,可多食用調理氣血、通經活絡的食材,舉凡山楂、韭菜、羊肉、黑豆等。同時配合簡易的穴道按摩,像是腳底的五十肩點;手部的陽谷穴、陽池穴、陽溪穴;手肘的曲池穴;肩背部的肩髃穴、天宗穴;頭部的巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴。
穴中要點 頭部:巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴 手部:陽谷穴、陽溪穴、曲池穴、陽池穴 肩背部:肩髃穴、天宗穴 腿部:五十肩點
穴療時程 穴道擇其二三,按壓5秒、10次為一個循環, 並依情況增減
2. 肩膀硬叩叩!改善肩膀痠痛、僵硬 作用部位:肩背胸部 對應症狀:肩膀痠疼、脖子僵硬
一般會有肩膀痠痛、緊繃問題的以上班族居多,再來就是為了三餐和家務忙進忙出的家庭主婦,再者就是經常搬運重物的勞動者...
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