50歲後想要有顆「強心臟」,醫生:請將步行當日常 | 社區大學終身學習網
![50歲後想要有顆「強心臟」,醫生:請將步行當日常](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年8月26日—預防性心臟學專家呼籲,50歲之後,一定要多走路。雖然走路人人都會,但依強度可再分成散步、北歐式健走和超慢跑,走對了,心臟自然好。
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4個徵兆透露,你的健走沒效 | 社區大學終身學習網
比一般健走更有效!美國研究曝每天這樣走「多消耗7成熱量」 | 社區大學終身學習網
2022年8月15日 — 北歐健走優點。(圖/潮健康提供). 北歐式健走能帶來哪些益處?日前刊載於《Canadian Journal of Cardiology》的研究表明,該運動可能有助於降低冠狀 ... Read More
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「健走」好處太多了!間歇式健走、北歐式健走⋯醫師親授怎麼 ... | 社區大學終身學習網
2022年1月3日 — 使用健走杖的「北歐式健走」主要運用上肢力量幫助下肢走路,也訓練核心肌群,更透過反作用力將身體向上帶起,所以減輕雙腳及腰部負擔的同時也維持脊椎端正 ... Read More
選擇「慢跑」或「健走」?先來看看優缺點 | 社區大學終身學習網
缺點4 速度較難掌控: ... 慢跑速度比較難把握,跑快了容易造成疲勞,跑慢了養生效果不佳,跑得忽快忽慢不利於心率穩定,因此慢跑就很難獲得最佳的養生效果。 而走路運動大可 ... Read More
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2022年4月18日 — 延伸閱讀:. 手機報稅2022步驟教學,免裝APP認證3招給你選!手機報稅流程、優缺點比一比. Read More
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為什麼呢?運動時血液循環比較快,使得免疫細胞大軍運作更加順暢,可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。 可預防罹患心血管疾病: 走路促進血液循環及強化心跳效率,多走路可以 ... Read More
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2015年4月29日 — 比跑步安全、減肥效果佳!健走11大好處 · 1)增強心臟功能,使心跳慢而有力。 · 2)增強血管彈性,減少血管破裂機率。 · 3)增強肌肉力量,強健腿足、筋骨, ... Read More
不只是走路歐美健身新趨勢,「北歐式健走」是什麼? | 社區大學終身學習網
2019年12月29日 — 現在,再想像一下,你在自家附近模仿越野滑雪的動作,一邊在人行道或小徑上走路,一邊用健走杖帶動身體前行;這就是北歐式健走。 Read More
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