居家DIY料理正夯!5種健康美味的「低卡便當食譜」公開 | 社區大學終身學習網
![居家DIY料理正夯!5種健康美味的「低卡便當食譜」公開](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
![居家DIY料理正夯!5種健康美味的「低卡便當食譜」公開](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
食材:紫米白飯、糖醋排骨、蒸蛋、蘆筍、萵苣、高麗菜
步驟:米飯類可以依個人喜好選擇。
糖醋排骨:先準備好排骨、白胡椒粉、香油、蒜末、砂糖、米酒、醬油,然後將排骨泡水並沖洗幾次,瀝乾後再下調味料醃排骨,接著放入電鍋,外鍋約加2杯水蒸熟,電鍋跳起後再悶約10分鐘;接著調糖醋醬(番茄醬、醋、砂糖、水),跟煮熟的排骨攪拌均勻,最後再加少許太白粉勾芡。
蒸蛋:先把雞蛋打散,加入適量水(依個人喜好增減水的份量),再來放入電鍋,外鍋倒入2杯水,蒸至跳起後,就完成囉!(如果想要蒸蛋口感滑順、不想要蒸蛋的表面有許多洞孔,可以先在蒸之前,蛋液過篩,以及將小泡沫撈起來。)
《健康便當》食譜與做法,共17 道 | 社區大學終身學習網
【健康食譜】20款低卡便當食譜!抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ... | 社區大學終身學習網
只要10分鐘就能完成! 上班族必收的【減醣便當】快速料理 ... | 社區大學終身學習網
專訪IG超人氣「便當調色盤」情侶:「自己做便當 | 社區大學終身學習網
居家DIY料理正夯!5種健康美味的「低卡便當食譜」公開 | 社區大學終身學習網
減肥減脂必看!3 款「低卡便當」食譜,健康餐也這麼美味。 | 社區大學終身學習網
食譜居家烹飪便當健康便當 | 社區大學終身學習網
食譜居家烹飪便當健康便當 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
實用家常菜/簡易宴客菜/點心 B哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習實用家常菜/簡易宴客菜/點心B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆煮健康吃-春夏篇哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習輕鬆煮健康吃-春夏篇可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和風美味在家做哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習和風美味在家做可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
手作素料理 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習手作素料理 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
西式料理輕鬆上菜哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習西式料理輕鬆上菜可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
創意家常菜哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習創意家常菜可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕食料理簡單作哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習輕食料理簡單作可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
煮一桌美味又健康的料理哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習煮一桌美味又健康的料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
創意家常菜哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習創意家常菜可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
攝影與生活-主題攝影(進階)哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習攝影與生活-主題攝影(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中國八大菜系料理烹飪哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習中國八大菜系料理烹飪可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
早餐食光~療癒的幸福麵包哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習早餐食光~療癒的幸福麵包可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美味便當菜~30分鐘輕鬆出菜哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習美味便當菜~30分鐘輕鬆出菜可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
異國料理-簡單上桌哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習異國料理-簡單上桌可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
煮一桌美味又健康的料理哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習煮一桌美味又健康的料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...