親子一起來:3大方法,鍛練專注力 | 社區大學終身學習網
2018年4月2日—專注力必須經過訓練,學會如何聚焦在目標上,過程中運用技巧和策略,把一件事情做到好。·訓練孩子專注於任務時,一次一項就好,例如整理書包,引導孩子 ...
專注力必須經過訓練,學會如何聚焦在目標上,過程中運用技巧和策略,把一件事情做到好。想要訓練孩子的專注力,爸媽就是最好的教練,訓練孩子逐步完成任務的能力,成為專注力的主人。
文/羅梅英
孩子的專注力會隨年紀漸長而增加,爸媽可能會認為,孩子大了,就應該會自動自發、專注於該做的事。諮商心理師楊文麗開辦兒童專注力訓練課程10多年經驗,實務上常常看到孩子無法專心、寫作業拖拖拉拉以及考試粗心大意等。她說:「爸媽一直給order,卻沒有幫助孩子鍛練出專注的能力和技巧,」孩子看似不專心,其實是他整理不出該怎麼做。
專注力必須經過訓練,學會如何聚焦在目標上,過程中運用技巧和策略,把一件事情做到好。楊文麗指出,大多數家長只看到學習表現的專注力,十分可惜。事實上,專注力的運用無所不在,且目標可大可小,小至寫作業,大到實踐長遠的個人發展、發揮個人潛能,都需要專注力。
想要訓練孩子的專注力,爸媽就是最好的教練。楊文麗所寫的《專注力訓練,自己來!》一書中提到,家長是教練、示範者的角色,訓練孩子逐步完成任務的能力,成為專注力的主人。
方法一:引導孩子專注在任務
訓練孩子專注於任務時,一次一項就好,例如整理書包,引導孩子從頭到尾獨立完成它。楊文麗提出,可運用6個步驟,和孩子一起討論、引導他專注於任務:
1.你的任務是什麼?在任務開始時,確定孩子了解任務。
2.你有類似經驗嗎?引導孩子回顧過去成功的經驗,提取有效的技巧與策略。
3.你打算怎麼做?事前計畫,讓任務更加順利完成。
4.小心謹慎的進行。結合有效的技巧與策略,謹慎的自我引導來進行任務。
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