想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來 | 社區大學終身學習網
![想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年2月20日—如何調整體態是近來大家相當關注的話題。無論幾歲,我想大部分女生都會同意,因為想穿著自己喜愛的衣服,而有動力勤於運動健身瘦身維持好身材。
![想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
PHOTO BY GETTYIMAGES
fizkes 妳可能不知道隨著年齡增長,背肌力量會減弱,變得容易駝背。
若是沒有使用,臀部內側的體幹,代謝也會跟著降低。
體態變差、不容易變瘦,就是肌肉量減少的徵兆。
專家這樣說
肌肉量減少所帶來的壞處之一,就是體態會變差。通常肌肉會從平常不太使用的部位開始減少,例如背部、腹部、臀部等,也就是所謂的體幹部位的肌肉很容易會減少。由於這三個部位是主要支撐身體的地方,因此會導致體態變差。
而且,還有一個壞處是:「肌肉量減少=代謝.燃燒下滑」,使身體變得不易變瘦。肌肉減少,但脂肪卻增加了。此外,跟體態最相關的就是,一但駝背,就會讓雙腿承擔上半身的重量,不僅容易變胖,手臂也容易堆積脂肪。平常被說肌肉量減少也未曾警覺的人,已經不能再覺得不關己事了。
問題不只是外表而已。肌肉量減少、也會影響健康?
PHOTO BY GETTYIMAGES
Maridav 2.從大步走路開始養成肌肉力肌肉量其實與走路等日常起居動作密不可分,研究顯示,這些能力也會對身體健康與壽命的長短造成影響。因此保持肌肉對健康而言非常重要。那該如何對抗肌肉變弱的問題呢?一般人的直覺會想到應該還是要多走路吧!但其實並不光是走路就好,由於走路是一個效率很高的動作,因此並不會用到太多肌肉。若只是跟平常一樣走路的話,還是沒有改變。
想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來 | 社區大學終身學習網
關於體態調整的迷思 | 社區大學終身學習網
矯正體態又改善駝背!一招弓式瘦小腹 | 社區大學終身學習網
調整體態- 優惠推薦 | 社區大學終身學習網
有小腹的人,80%是體態出問題!一次剷平「肥肚肚」就靠這4 ... | 社區大學終身學習網
【怎麼雕塑好體態?】日常也能無形運動!健身教練圖解「 4 個 ... | 社區大學終身學習網
體態調整彙整 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線有氧雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習曲線有氧雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習體適能瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與皮拉提斯-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與皮拉提斯-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線瑜珈提斯哪裡學?新竹縣竹東社區大學開課資訊
想要學習曲線瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彼拉提斯(進階)哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習彼拉提斯(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
從心出發~核心皮拉提斯哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習從心出發~核心皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與皮拉提斯-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與皮拉提斯-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線瑜珈提斯哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習曲線瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與皮拉提斯-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與皮拉提斯-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線雕塑哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習曲線雕塑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...