失眠、肩頸痛是筋膜歪了!1招矯正全身筋膜歪斜 | 社區大學終身學習網
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日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示,這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜, 如果放置不管的話,甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。
【矯正全身筋膜歪斜】
步驟1:雙腳打開15公分左右,右手放在頭後,左手放在腰後。 逆時針轉動手臂到極限,維持姿勢20秒,做的時候手肘角度成90度。
步驟2:右腳踏在左腳前交叉,身體倒向左邊,維持姿勢20秒。
步驟3:像是要把鼻子貼在肩膀上一般轉動頭部20秒。反方向亦同,早中晚各做一組。
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當你頸椎不舒服時,可能是筋膜歪斜了 | 社區大學終身學習網
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