小周天运行图 | 社區大學終身學習網
![小周天运行图](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年9月7日—打通小周天循环的四个阶段道家呼吸吐纳法核心在于打通任督二脉,实现气息在任督...第三阶段,引导气流,打通小周天所要经过的要穴。...任脉运行图.
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道家呼吸吐纳法核心在于打通任督二脉,实现气息在任督二脉之间进行小周天的循环,下面分享下打通任督二脉的几个过程。 打通的过程分为四个阶段:
第一阶段,掌握呼吸吐纳方法。这个大概需要一周的练习方能熟练(根据个人领悟能力及身体接受度决定),掌握呼吸法的目的在于学会控制呼吸气流在身体的流动。
第二阶段,掌握气沉丹田。掌握第一步后,基本上会有了气感,然后进阶练习气沉丹田的感觉,目的是进一步熟悉气感,这个过程大概需要熟练练习一周左右。
第三阶段,引导气流,打通小周天所要经过的要穴。这里要 用到的计较是悬吸法,在悬吸的过程中通过进一步吸气引导气流从会阴处督脉上行,经过尾闾、命门、大椎、玉枕穴等 要穴直到头顶百汇穴,而呼气,气流经任脉下行,经过上中下丹田。 就这样周而复试,形成小周天。
第四阶段,做到一吸上头顶,一呼下沉丹田。
任脉运行图小周天练习正确呼吸法:
第一阶段:在每日子时(晚11∶00~凌晨1∶00)(此时是旧的一天的结束,新的一天的开始又曰:否极泰来。此时辰是阴阳交汇之时,最适宜练此功)和卯时(凌晨5∶00~7∶00) (此时是日月交替之时。阴阳平衡,最适宜练此功)(如无此条件,早晚练功即可),择一安静地方,盘膝而坐(尽可能做到五心向上,五心曰:两脚心,两手心和头中心),头正身直,双目垂帘,舌抵上腭,全身放松,双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上均可。摆好姿势后,双目内视下丹田(脐内一寸三分处),摒弃一切思虑、欲望、杂念,用自然顺腹式呼吸法,以鼻吸气,要求做到深、缓、匀、细,但不能勉力而行,须顺其自然,(自然顺腹式呼吸法:指以小腹带动呼吸,忽略鼻子...
大周天小周天运行图 | 社區大學終身學習網
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小周天運行路線圖 | 社區大學終身學習網
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