心理學家教你正向思考!? | 社區大學終身學習網
![心理學家教你正向思考!?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年6月4日—心理學家教你正向思考!?·人生總是會有遇到低潮不如意的時候,而這種時候我們也常會有來自周圍親友的關懷,在這些關懷中往往會有一種聲音,一種鼓勵我們想 ...
![心理學家教你正向思考!?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
人生總是會有遇到低潮不如意的時候,而這種時候我們也常會有來自周圍親友的關懷,在這些關懷中往往會有一種聲音,一種鼓勵我們想開一點、凡事往好處看、要更正向一些。在今天的心理學研究中,剛好有一門「正向心理學」,希望透過科學的方式,讓你能夠更快樂、更了解自我,過得更好。本集教育電台「微型點子對撞機」邀請到高雄醫學大學心理系蔡宇哲教授,探討這門期望讓人們過得更快樂的科學,「正向心理學」。
正向心理學,源於美國心理學家馬丁.賽里格曼(Martin E. P. Seligman)所發現的「習得無助(learned helplessness)」理論。這個理論的發現,是去電擊狗或老鼠,讓他們痛苦或難受,但不致有生命危害。一開始這些實驗動物會有許多嘗試行想要解決這個痛苦狀態,但如果電擊一直都沒有停止,這些動物就會放棄嘗試不抵抗地被電。這似乎有一點像是人類在遇到悲觀、憂鬱或絕望的心境時,也會放棄掙扎與抵抗。賽里格曼認為這有可能代表無助與悲觀這樣的思考模式,是可以後天習得的。
既然無助與悲觀這樣的思考模式可以後天學習,反過來說,樂觀的心態或思考方式,也是有可能可以後天學習的。而正向心理學,就是希望能更系統性地幫助人們改變想法與行為,去試圖了解與關注自己和他人正面的部分。這也是由於人們慣於注意自己與他人不足匱乏之處,並試圖改善、修正這些不好的部分,雖然看起來這是一個向上提升有建設性的行為,但這其實會讓自己多處在不開心的情緒中,又反而降低了效率,產生一個負面循環。
這樣學習正向思考,其實並不只是讓情緒變好而已,他還有機會讓生理上的健康也變得更好。心理學家賽里格曼在1982年所發表的一份研究中,把實驗小白鼠的身上給種上了腫瘤細胞。這些腫瘤細胞對身體有害,因此身體自然的反應就會想要清除這些腫瘤細胞。賽里格曼將種上腫瘤細胞的實驗鼠分成三組,一組是不斷地電擊他們,且不管如何掙扎常識都沒有效果,也就是習得無助。但另一組實驗鼠的籠子中,則有一個按鈕,按下去後即可暫停電擊。還有一組則是對照組,不去做任何的電擊。
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