20年舊傷引頑固痠痛肌筋膜炎醫教3招「搓」開沾黏 | 社區大學終身學習網
2022年6月2日—後來她還出現足底筋膜萎縮,全身痛到不行,現在每星期要到復健科報到,做乾針治療,有時候疼痛減輕很多,但到現在還不知道什麼時候才能康復。看更多:俗 ...
20年前舊傷沒治好,20年後竟引起連止痛藥都無法止痛的「公主病」纖維肌痛症?演藝圈凍齡女神蔡淑臻日前因新戲受訪,自曝近幾年飽受肌筋膜炎和纖維肌痛症所苦,痛到只能上殘障廁所,還常常站不起來。骨科醫師教3招,坐辦公室也能伸展肌筋膜,中醫師則推薦「鬆筋逐痛茶」,用喝的就能幫助解除痠痛。
蔡淑臻多年疼痛未治療,演變成纖維肌痛症
蔡淑臻向來給人家很有活力的印象,沒想到她卻說被纖維肌痛症困擾好幾年,拍戲拍到一半還要休息,無法運動,不僅無法爬山,連爬樓梯都不行。她表示,是兩年前拍電視劇《鑑識英雄》做重訓,髖關節開始疼痛。而在劇中她扮演警察,劇中有緝兇追逐戲,因為髖部得背上10幾公斤的攝影機協助拍攝,身體疼痛變形,才發現是20年前她在曾經滑跤,骨盆重摔沒有好好治療。
後來她還出現足底筋膜萎縮,全身痛到不行,現在每星期要到復健科報到,做乾針治療,有時候疼痛減輕很多,但到現在還不知道什麼時候才能康復。
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「動」才能把沾黏的肌筋膜「搓」開
彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛形容,肌筋膜是肌肉外的一層膜,發炎時膜和肉沾黏在一起,如果想要讓沾黏的肌筋膜分開,只有「動」才能像把兩層黏住的塑膠膜「搓」開。他介紹一般上班族最常出現的手臂痠麻鬆筋法,先把右手從胸口側拉到左邊,左手腕壓住右手肘,維持10秒鐘。如此可以把右手臂根拉鬆以外,後背的闊背肌也能把緊張壓力鬆弛開來。做完右手伸展再換左手。
第2招則是雙手掌互握後,把兩手上舉過頭,用力伸展,這1招可以拉開下斜方肌,...
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